AMÉLIORER MON SOMMEIL

Au cours d'une vie, nous passons en moyenne 1/3 de notre temps à dormir. Donc si vous avez aujourd'hui 60 ans, vous avez dormi environ 20 ans !!!!! C'est dire que le sommeil est important et pour cause, il permet la récupération :

Physique : on récupère de l'énergie, notre organisme se répare, on grandit
Intellectuelle : on mémorise pendant le sommeil, notre cerveau fait le tri pendant notre sommeil de ce que l'on doit garder en mémoire ou non
Nerveuse : Notre système nerveux récupère pendant le sommeil paradoxal (phase où l'on rêve)

Les troubles du sommeil sont variés :

Problème médical : douleurs, RGO, troubles neurologique, Syndrome d'Apnée du sommeil, Syndrome des jambes sans repos.
Troubles du rythme veille/sommeil à cause du travail par exemple
Dépression, anxiété

Comment la sophrologie peut vous aider ? Elle y répond en fonction de l'origine des troubles du sommeil :

Gestion du stress
En vous reconnectant à vos besoins
En vous conditionnant positivement au sommeil
Gestion du rythme de veille (activité physique, exercices de respirations, alimentation, luminothérapie, siestes)
Métiers à horaires décalés