MÉDITATION GUIDÉE

La méditation guidée est une pratique cousine de la sophrologie. Sa différence la plus importante se situe sur la temporalité; la méditation parle toujours du moment présent alors que la sophrologie aborde également le passé et le futur.
Elle offre à chacun un espace d'accompagnement bienveillant et sécurisant qui est le premier pas vers la Méditation en tant qu'expérience personnelle, unique et singulière que l'on nomme habituellement "méditation de pleine conscience".

Méditer c'est s'accorder ce temps de pause qui va nous permettre d'accéder à notre intériorité, à "l'ici et maintenant" par le biais de la respiration et de la conscience du corps.
Petit à petit, portés par la guidance agréable de la voix de l'accompagnant(e), parfois un fond musical, le corps se relâche, la respiration et le mental s'apaisent. C'est précisément là que s'ouvre un espace privilégié de calme, de simplicité totale, de présence attentive et de bien-être.

Dans cet niveau de détente et de paix intérieure, la méditation guidée nous proposer un voyage à travers notre corps, nos propres perceptions, l'univers des émotions et des sentiments, la nature...
Il s'agit toujours d'un temps d'ouverture, d'accueil inconditionnel de ce qui est, de calme afin de contacter toutes nos ressources internes et les laisser nous guider vers le meilleur et le plus authentique de nous-même.

La méditation guidée verbalise ce que nous devons apprendre à expérimenter et à intégrer, elle dirige notre attention vers notre corps, nos sensations, des visualisations spécifiques , elle nous prépare ainsi à pouvoir méditer ensuite, librement et naturellement, sans support.


"La méditation n'est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité."
Thich Nhat Hanh