SOPHROLOGIE POUR LES SÉNIORS

soulager la douleur,
Comme pour le stress, la sophrologie agit sur les conséquences de la douleur et non sur ses causes. Qu’elle soit chronique ou aiguë, la douleur s’accompagne : 
de stress
de tensions physiques
d’une focalisation sur la sensation de douleur.

La pratique de la sophrologie va permettre de la soulager :
en apprenant à se libérer des tensions physiques
en permettant de s'en détourner et d’en limiter les effets.

entretenir la confiance en soi
Le corps change, les capacités physiques et mentales se modifient…
Autant de facteurs déstabilisants, sources :
d’angoisses
de perte de confiance et d‘estime de soi
de vulnérabilité
qui peuvent affecter significativement la santé mentale.

Un accompagnement en sophrologie axé sur la confiance en soi va permettre : 
d’identifier les raisons du manque de confiance
d’en minimiser les conséquences
de réactiver la confiance en soi en se reconnectant à ses valeurs, ses capacités…
de developper une meilleure estime de soi ( en prenant conscience de son potentiel…)

La sophrologie pour un meilleur sommeil
Le sommeil, est l’une des principales sources de préoccupation des personnes âgées.
Le stress et les angoisses liés à la perte d’autonomie influent sur le temps et la qualité du sommeil. Elles entrainent : 
une dégradation de la forme, de l’humeur, puis de la santé
un cycle insomnie-fatigue-angoisse du soir qui s’installe

Les séances de sophrologie axées sur le sommeil ont pour objectif de transmettre les clés pour retrouver un sommeil de qualité, en : 
modifiant ses habitudes d’avant coucher
préparant au sommeil par des exercices de respiration-relaxation
remplaçant la crainte d’une mauvaise nuit par une nuit réparatrice grâce à la visualisation positive ...

En bref
La sophrologie aide à mieux gérer les maux liés à l’avancée en âge, en se reconnectant à ses capacités sensorielles et en prenant conscience de son potentiel physique et mental afin de:
mieux appréhender ces changements
ne plus angoisser
soulager les douleurs
se sentir en forme...

En allant plus loin dans ce travail d’accompagnement, la sophrologie peut également être utile comme technique d’appoint dans le traitement des angoisses et de la dépression.

Il est cependant important de garder à l’esprit que la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. En revanche, elle peut l’accompagner pour davantage de confort, de bien-être, et pour en pérenniser les effets.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance est découpée en 3 temps : 
un temps d’accueil et d’échange durant lequel les participants peuvent exprimer leurs états physiques et psychologiques du moment
Un temps de pratique des exercices de sophrologie (des mouvements très doux associés à la respiration, puis une visualisation d’images positives guidée par ma voix)
un dernier temps d’échange qui permet aux participants volontaires de s' exprimer et de partager leurs ressentis sur la séance et sur les exercices

Combien faut-il prévoir de séances ?
En règle générale, on considère qu’il faut une dizaine de séances pour une modification pérenne du comportement.
Cependant, il n’y a aucune obligation quant au nombre de séances qui sera évalué en fonction de vos besoins, de votre objectif et du délai que vous vous accordez pour l’atteindre. Il reste ajustable à tout moment.