HYGIÈNE RESPIRATOIRE

Les techniques respiratoires s'adressent à toute personne (enfant, adolescent, adultes ... ) souhaitant apprendre à gérer son stress, ses émotions, optimiser ses capacités afin d’avoir une qualité de vie meilleure.

Indications
– fatigue
– manque de concentration
– maux de tête
– stress, nervosité, irritabilité

Je vous accompagne pour apprendre à bien respirer et à devenir autonome.

Bienfaits de l’oxygène sur l’organisme
Être bien oxygéné c’est :
- renforcer son système immunitaire et nerveux
- calmer son esprit, réduire le stress et les pensées négatives
- accroître la concentration et la mémoire
- soulager les maux de tête
- optimiser les performances sportives
- aider à la récupération musculaire

Je vous conseille des vêtements amples et confortables.

La séance se déroule en 2 temps :
1 - Un temps d'échange : Il me permet de comprendre vos problématiques et vos attentes. C’est à partir de ces objectifs que je vais choisir quels exercices de respiration seront les plus adaptés pour vous à ce moment.

2 - Un temps de pratique : je vous apprends des exercices de respiration adaptés, et nous les travaillons ensemble. Les exercices sont des clefs pour apprivoiser le souffle. L’éduquer par l’entraînement demande de la patience, de la persévérance et de la concentration afin qu’en situation de stress le souffle puisse libérer les émotions.

Je vous apprends à ré-équilibrer votre souffle :
- par des techniques de respiration conventionnelles (respiration ventrale, rénale, thoracique, complète, soupir, cohérence cardiaque … )
- par des techniques de Pranayama issues du yoga qui permettent de générer, maîtriser et étendre notre énergie vitale dans tout notre corps.

Chaque respiration répond à une cible précise. Elles nous permettent toutes de nous revivifier, de retrouver un équilibre psycho-émotionnel, d’équilibrer notre mental.

A l'issue de la séance, je vous remets une fiche pour pratiquer seul chez vous entre 2 séances.