Comment choisir ton PSY ?Ton médecin généraliste peut avoir des adresses à te proposer… Le mieux est d’abord d’en parler avec ton généraliste qui t’orientera éventuellement chez un confrère psychiatre ou un thérapeute qu’il jugera adapté à ta situation.
Ensuite, c’est le contact qui compte : prend un rendez-vous et énonce tes attentes, tes urgences. Puis, écoute et observe. Ses questions, son regard, son empathie, sa gestuelle, sa voix… te permettent-ils de te sentir à l’aise ? en confiance ? La localisation de son cabinet ne te fera-t-elle pas perdre des heures de transport ? Comment se présente le cabinet ? La déco te plait-elle ? Quels sont ses honoraires ? Donc, écoute ton ressenti, et si tu hésites, cherche encore.
Comment choisir la forme de thérapie qui te convienne ?Commence par celle de la psychothérapie. Choisis d’aller consulter un(e) psychologue ou un(e)psychiatre. Pourquoi pas l’art-thérapie ? Le coaching ? La PNL (programmation neurolinguistique) ? La fasciathérapie ? La sophrologie ? La thérapie cognitivo--comportementale (TCC) ? La psychanalyse ?
Choisis d’aller bien et de vivre le mieux possible. Il n’y a pas de honte à avoir mal… Si tu consultes un psy en te disant que ça ne sert à rien, il y a peu de chance en effet, que tu t’en porte mieux. Tu annuleras tes rendez-vous et cesseras d’y aller. Si tu t’y rends, que ça te coûte de l’argent, que ça prend du temps sur ton planning de loisirs, tu le feras en y croyant. Tu as pris la décision de faire une thérapie pour aller mieux : tu te fais confiance, tu vas aller mieux.
Quel thérapeute choisir ?Psychologue ? Il exerce la psychologie, une discipline qui vise la connaissances des activités mentales et des comportements en fonction des conditions de l’environnement. Le psychologue exerce à son compte ou en institution. Les psychologues ne peuvent pas prescrire des médicaments.
Psychiatre ? Médecin spécialisé dans l’étude et le traitement des maladies mentales et des troubles psychologiques pouvant prescrire des médicaments. Les consultations peuvent être remboursées par la Sécurité Sociale et par les mutuelles, à des taux variables selon le statut du praticien.
Psychanalyste ? Thérapeute utilisant une méthode d’investigation psychologique visant à élucider la signification inconsciente des conduites et dont le fondement se trouve dans la théorie de la vie psychique formulée par Freud.
Psychothérapeute ? Praticien utilisant des moyens psychologiques pour traiter une maladie mentale, une inadaptation ou un trouble psychosomatique.
Naturopathe ? Professionnel du bien-être utilisant des méthodes naturelles pour t'accompagner dans ta problématique en complément d'un suivi médical si celui-ci est nécessaire.
Naturo etc 
Comment lutter contre les jours de cafard ?Lorsqu’une contrariété pointe le bout de son nez, tu peux aller faire une balade. 1/4h, 1/2h, tu éteins ton mobile et tu marches en respirant profondément. Cela peut aider à trouver une solution et à mieux appréhender la situation.
- Médite
- La relaxation
- La respiration
Fais du yoga ou une autre technique Sur YouTube : -Yoga du matin, -Le yoga comme détox émotionnelle, -Cours de yoga pour être souple, -Yoga pour tous : hatha yoga
- Fais-toi un soin (pieds, cheveux, massage…)
- Regarde un film
- Un verre de vin, une coupe de champagne ? (A consommer avec modération, bien sûr !)
- Lis un livre
- Offre-toi un cadeau (fleurs, livre…)
- Ecris
- Regarde tes albums photos
- Ecoute de la musique
- Allume une bougie ou un feu pour créer une ambiance apaisante
- Prend un bain
- Vas nager…
Quel est le plus important pour toi ? Ta santé ? Ta famille ? Tes ami(e)s ? Réaliser tes rêves ? Faire ce que tu aimes ? Apprendre ? Défendre une cause ? Te relaxer ? Prendre le temps ? Ou autre chose ?
Mets-le en 1er dans ta vie, sinon tu risques de ne pas réussir …ta vie. Si tu donnes la priorité aux broutilles, tu rempliras ta vie de broutilles et tu n’auras plus suffisamment de temps précieux à consacrer aux éléments importants de ta vie.
Ce que tu montres de toi-même a une influence considérable sur ta relation aux autres. Montre-toi sous ton meilleur jour. Pas besoin de folies vestimentaires ou d’aller chez le coiffeur, en revanche, en toutes circonstances, je te recommande de prendre soin de ton apparence. Face aux autres, n’oublie pas de sourire, de regarder dans les yeux et de te tenir droite.
Aucun moyen de réussir dans la vie, et surtout de réussir ta vie, si tu n’es pas déterminé à y arriver. Met en valeur tes qualités.
Cesse de te perdre en passant trop de temps à faire des choses pour les autres ; c’est aussi une façon de te fuir. Pendant ce temps, tu te caches, tu n’es pas là, tu ne t’exposes pas. Attention à bien doser !
Pour commencer, je décide de cesser de dire ou de penser que je suis nul(le).
Partager et échanger des services, des compétences, des objets…entre voisins, c’est possible et c’est bon pour le moral !
Pour prendre soin de ta santé : le sommeil et l’alimentation sont essentiels. Si bien dormir et bien te nourrir sont acquis, ta santé est sur de bonnes bases. Nous sommes dans une époque et une société de l’urgence, mais nous devons trouver le rythme qui nous convienne. Notre besoin d’heures de sommeil varie au cours de la vie, tout comme notre appétit, notre vitesse de réaction face à un obstacle psychologique…
Par la nage, la plongée sous-marine, la méditation, la randonnée, la course à pied, le taï Chi, le yoga…n’importe quelle activité physique est recommandée par les professionnels de santé pour mieux appréhender le stress.
Un jeu de partages :Entre ami(e)s, chacun(e) prend une feuille quadrillée, la même, et chacun(e) remplit en un temps record sa liste de choses simples pour se sentir bien…Ensuite, on les lit à haute voix, et on partage. On peut aussi jouer à 2 ou en famille.
Petit mémo anti-blues :- Prendre soin de toi et te ménager
- Préfère la lumière naturelle : dès que possible, marche et balade toi au grand air. Même des petits moments à l’extérieur apportent réconfort et vitalité.
- Ecris sur ce qui te fait mal
- Etablis un planning d’activités : les activités même simples redonnent la pêche (soirée dans ton resto préféré, un jour de congé pour toi…)
- Garde le contact : avec ta famille, tes amis. Les échanges affectueux font du bien au quotidien.
- Ne pas oublier les règles de base : manger sainement, dormir correctement, faire de l’exercice contribuent au bien-être tant physique que mental.
- Essaie de nouvelles choses : une nouvelle activité physique, apprend une langue, prend des cours de sculpture, de peinture…
- Prépare tes prochaines vacances : un moyen idéal pour rêver et t’évader…
- Recrée de nouveaux beaux moments.
- Reste positif(ve).
Où trouver un psychanalyste ?- La société psychanalytique de Paris (pour les classiques de Freud)
- L’école de la cause freudienne (c’est pour ceux qui aiment Lacan)
- Pour les jungiens
Article inspiré du livre « Stop à la morosité « de Catherine LAULHERE .
© Séverine LORESreproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/naturo-etc
Mots clés : naturopathe, naturopathie, naturoetc, morosite, depression
Article retenu par Théranéo pour la
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