AFFICHERUn indépendant, un entrepreneur n'a pas pour seule mission d'exécuter les tâches dévouées à son métier, il doit apprendre à développer de nombreuses autres qualités et aptitudes comme :
- savoir se projeter de façon réaliste tout en ayant une vision élargie de sa situation dans la globalité du marché
- s'adapter à l'évolution de la société pour faire évoluer son offre, exercer une veille sur son secteur pour rester connecté à la vie économique
- saisir les opportunités quand elles se présentent et faire confiance à son intuition
- prendre des risques, être réactif (ive)
- proposer, créer, improviser, communiquer,
Bref, les travailleurs à leur compte sont des personnes portant de multiples casquettes donc de multiples charges mentales sur leurs épaules.
Si vous considérez votre propre état de santé comme un bien immatériel précieux et irremplaçable ayant un lien direct avec l'exploitation de votre activité, ma proposition de sophrologie nomade peut vous intéresser.
Vous n'ignorez pas la définition des risques psychosociaux "risques professionnels d'origine et de nature variées qui mettent en jeu l'intégrité physique et la santé mentale des salariés et qui ont, par conséquent, un impact sur le bon fonctionnement des entreprises" (source : ministère du travail).
Les indépendants sont soumis à davantage de risques du fait de leur statut entrepreneurial. Ils évoluent dans un milieu concurrentiel, ont de nombreuses obligations administratives, vivent dans l'incertitude économique, sont parfois isolés...
Malgré tous ces paramètres anxiogènes, vous restez décideur pour vous - même.
Vous pouvez agir dans votre propre intérêt et aussi celui de votre activité professionnelle.
Imaginez-vous durant 40 minutes, séance après séance, vivre des exercices corporels dans la globalité du corps ou par zones corporelles, effectuer des exercices de tensions/relâchement des chaines musculaires et des exercices de respiration consciente, prendre la mesure de votre schéma corporel et découvrir les sensations corporelles agréables que votre corps vous offre lorsque vous vous écoutez de l'intérieur, pratiquer des entrainements à la concentration, à la contemplation, méditer, apprendre à visualiser positivement votre avenir, retrouver des souvenirs positifs d'apprentissage réussis pour stimuler vos ressources et capacités personnelles.
Pour quels bienfaits?
- Gérer votre stress
- Connaître vos émotions, prendre conscience de leur utilité
- Orienter votre regard vers le positif de l'existence
- Prendre du recul sur les situations complexes
- Prendre des décisions guidées par la confiance en vous et non plus les peurs
- Diminuer les conflits interpersonnels, de la sphère privée et professionnelle
- Vous accorder un temps dans la journée et ainsi mieux récupérer pour continuer
- Vous sentir en forme dans votre corps augmentant votre énergie vitale
- Vous connaître motivé(e) et innovant(e)
AFFICHERToutes les séances de relaxation "vite et bien" durent 40 minutes :![](../elements/fleche-chapitre-bleu.gif)
10 minutes pour nous installer et échanger ensemble pour définir la demande personnelle du moment : avez-vous d'énergie pour vous sentir dynamisé en fin de séance? Au contraire, avez-vous besoin de calmer le mental "stressé" et votre corps "tendu musculairement"?
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20 minutes pour vivre la séance de relaxation détente ou de relaxation dynamique
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10 minutes pour partager votre vécu que j'accueille avec bienveillance dans le non-jugement. Plutôt dans une écoute active et profonde, révélatrice d'Estime.
Lorsque la demande du moment présent est définie :
Je vous propose la posture assis ou debout (pas de position allongée)
La prestation consiste à vivre des exercices qui vous permettrons de vous relâcher physiquement et mentalement, de vous concentrer sur vos perceptions sensorielles, d'apprendre à écouter ce qui se vit en vous et à constater sans juger tous les phénomènes qui émergent dans votre esprit, les accueillir avec bienveillance.
Différentes respirations sont enseignées car les inspirations et les expirations calment la physiologie interne, apaisent le corps et permettent au mental de lâcher prise sur la vie professionnelle et privée toujours intriqués
Quelques exercices de concentration mentale pour gérer le stress et favoriser les prises de recul sur les situations.
La sophrologie est une technique à médiation corporelle : c'est la connaissance du corps, de votre schéma corporel et du sentiment que vous en avez qui vous permettra de relâcher vos tensions corporelles, mentales et émotionnelles parce que vous aurez appris à gérer vos émotions.
Les yeux peuvent être ouverts, mi-clos ou fermés.
AFFICHERJANVIER à MARS 2020 :La mairie de ma commune m'a fait confiance durant mon cursus en signant avec mon école une convention de stage tripartite. J'ai animé un groupe de 5 personnes le temps du stage d'application. J'ai eu le plaisir de leur faire découvrir la sophrologie et fait de belles rencontres.
Mairie d'Etauliers
SOPHROLOGIE EN GROUPE (Adultes) 33820 ETAULIERSL'association de ma commune me fait confiance depuis 2020 , puis 2021 et 2022 :
INTERVENTIONS MENSUELLES D'UNE HEURE DE SOPHROLOGIE POUR ADULTES DANS L ASSOCIATION LES CHAMPS DU POSSIBLE (33820 Etauliers) : contacter Audrey CAILLE à l'asso elle-même.
SOPHROLOGIE EN GROUPE (Adultes) sur Ambares et LagraveLe centre socio-culturel ou Maison des Familles me fait confiance depuis 2020, 2021, 2022 :
Pour participer ou obtenir des renseignements sur les dates, les horaires, les tarifs : contacter Anais MANSENCAL, attachée culturelle à la Marie
Tous les 15 jours, séances de sophrologie et d' écoute active de 90 minutes lundi et mardi soir (y compris vacances scolaires sauf juillet et aout)
SOPHROLOGIE INDIVIDUELLE POUR LA LIGUE CONTRE LE CANCER GIRONDE
DISPOSITIF DOMILIGUE - CHEZ VOUS A LA MAISON en NORD GIRONDE (45 villages)FÉVRIER 2022 - en cours actuellement
Je suis sophrologue conventionnée à La Ligue Contre le Cancer Gironde. J'interviens dans le dispositif DomiLigue.
La Ligue se déplace chez vous pour vous apporter des soins de bien-être à travers des professionnels locaux certifiés et formés aux techniques douces.
Merci de contacter La Ligue à Bordeaux au 05 56 94 76 41.
Ensuite je vous contacte pour fixer un RDV pour 6 séances à la maison.
AFFICHERLes séances de Relaxation dynamique pour les Professionnels Libéraux et Indépendants se déroulent sur Votre lieu d'activité où je me déplace selon le jour et l'horaire définis ensemble.
Ce n'est pas une prestation qui a lieu en cabinet.
Secteurs géographiques couverts HAUTE GIRONDE :
- Secteur de Blaye : Berson, Blaye, Campugnan, Cars, Cartelègue, Fours, Mazion, Plassac, Saint-Androny, Saint-Genès de Blaye, Saint-Martin Lacaussade, Saint-Paul, Saint-Seurin de Cursac
- Secteur de Bourg : Bayon-sur-Gironde, Bourg, Comps, Gauriac, Lansac, Mombrier, Prignac et Marcamps, Pugnac, Saint-Ciers de Canesse, Saint-Seurin de Bourg, Saint-Trojan, Samonac, Tauriac, Teuillac, Villeneuve
- Secteur de Saint-André de Cubzac : Cubzac-les-Ponts, Gauriaguais, Peujard, Saint-André-de-Cubzac, Saint-Gervais, Saint-Laurent d'Arce, Val-de-Virvée ( Aubie-et- Espessas, Saint-Antoine, Salignac), Virsac
- Secteur de Saint-Savin : Cavignac, Cézac, Civrac, Cubnezais, Donnezac, Générac, Laruscade, Marcenais, Marsas, Saint-Christoly de Blaye, Saint-Girons d'Aiguevives, Saint-Mariens, Saint-Savin, Saint-Vivien-de-Blaye, Saint-Yzan de Soudiac, Saugon
- Secteur de Saint-Ciers-sur-Gironde : Anglade, Braud-et-Saint-Louis, Etauliers, Eyrans, Val-de-Livenne, (Marcillac, Saint-Caprais de Blaye) Pleine-Selve, Reignac, Saint-Aubin de Blaye, Saint-Ciers-sur-Gironde, Saint-Palais de Blaye