AFFICHER La relaxation nécessite une pratique régulière pour être efficace.
Que ce soit chez soi, au cours de séances collectives ou individuelles, l’essentiel réside dans la régularité, plus que dans la durée .
Ainsi pratiquer 5 minutes de respiration profonde, d’exercices de tension/détente musculaire ou de visualisation chaque jour est davantage bénéfique qu’une pratique aléatoire même d’une heure.
Sur le plan physique : réduction de la fatigue, , augmentation du tonus, de la forme, diminution de la contraction musculaire, frein aux insomnies, limitation des maladies psychosomatiques, amélioration de la posture, réductions de symptômes tels que tremblements, rougeurs, bouffées de chaleur…..
Sur le plan mental : gestion positive des pensées, calme, gestion des émotions, équilibre, meilleure connaissance de soi même, exploration de l’inconscient, paix de l’esprit, amélioration de la concentration, de la volonté, création de sens à sa vie, amélioration de ses relations aux autres, réduction des risques de dépression, recul de l’anxiété, du stress, de l’irritabilité…..
Un pratiquant régulier renforce sa conscience du corps. Ainsi il perçoit plus vite l’effet que les événements ou les personnes produisent sur lui. Plutôt que de refouler l’émotion vécue dont il n’aurait pas pris conscience, il sera davantage capable de l’identifier, de s’en nourrir ou de la rejeter en exprimant son désaccord, en se positionnant et en précisant son désir.
Relaxation et stress
Les bienfaits de la relaxation sont bien connus sur la gestion du stress. Évidemment, les situations conflictuelles que la vie apporte quotidiennement ne sont pas effacées par la relaxation , ni la course contre la montre qui caractérise trop souvent le rythme des hommes et des femmes d’aujourd’hui. Cependant, apprendre à se relaxer conduit à changer de posture vis à vis des agressions du stress répété.
AFFICHERQuelques conseils pour profiter pleinement de votre séance :
Méthode douce et naturelle, la relaxation est adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques, mais pour rendre cette expérience encore plus profitable, vous pouvez également prévoir les accessoires suivants :
- Des vêtements confortables et souples,
- Des chaussettes pour les frileux,
- Un petit tapis ou coussin
- une grande serviette.
La ponctualité et la persévérance seront certainement les facteurs les plus importants de votre démarche...
Nous commençons par un temps d'échanges pour clarifier votre demande, votre objectif ou votre besoin.
Ensuite, nous faisons suivant votre demande et ce que j'ai perçu de votre besoin, des exercices de Relaxation, Respiration, des Mouvements. Pour cela j'utilise le Do-In, le Chi Cong, le Yoga, l'eutonie...
Vous évoluerez dans une ambiance calme, reposante et sereine propice à la détente.
Nous terminerons par des explications simples et faciles à utiliser dans votre quotidien autours d'une infusion de plantes.
LUNDI : 9h00 - 13h00 | 14h00 - 19h00
MARDI : 9h00 - 13h00 | 14h00 - 19h00
MERCREDI : 9h00 - 13h00 | 14h00 - 19h00
JEUDI : 9h00 - 13h00 | 14h00 - 19h00
VENDREDI : 9h00 - 13h00 | 14h00 - 19h00
SAMEDI : 9h00 - 13h00 | 14h00 - 19h00
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Le centre tout naturellement - Paris 9ème 
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J'attends avec impatience les prochains ateliers !
•Mairie d’Achères
Véronique Mercier - Chargée de mission parentalité
Mairie d'Achères