CAP SUR NOTRE CERVEAU ET NOS EMOTIONS
Pour faire simple, la partie gauche du cerveau est le berceau des émotions positives, alors que la partie droite du cerveau est le berceau des émotions négatives. Chaque émotion stimule une zone spécifique du cerveau et fait intervenir des neuromédiateurs ou des hormones qui lui sont spécifiques.
La composante comportementale des émotions correspond à la manière dont elles s’expriment
chez l’individu. Même si nous mettons parfois des mots sur nos émotions, c’est davantage via les expressions faciales, les gestes, la position du corps, le toucher, le regard ou le ton de la voix, bref via le non verbal que nous décelons la présence d’émotions chez autrui. Le corps dans son intégralité est tel un miroir de l’état émotionnel de l’individu. Sur le plan médical et psychologique, lorsque l’on se coupe de ses émotions, on se prive de signaux d’alarme essentiels. En revanche, s’y plonger durablement n’est pas plus constructif, puisque cela entraîne l’inertie voir l’autocomplaisance.
L’équilibre se trouve dans la mesure. Être à l’écoute de son ressenti est une étape indispensable pour être connecté à ses émotions, pouvoir les identifier et prendre des décisions éclairées par la suite. C’est non seulement utile pour les coachs de vie ou psychothérapeutes, mais aussi pour toute personne qui veut apprendre à mieux se connaître et à mieux appréhender les autres.
Différentes méthodes peuvent être mises en œuvre pour favoriser la gestion de ses émotions comme :
- La relaxation, l'hypnose
- La maîtrise de sa respiration,
- Le yoga,
- La méditation.
Quoi qu’il en soit, il est important de savoir gérer ses émotions afin d’éviter d’entacher nos interactions sociales.
En effet, les émotions dites « négatives » peuvent perturber l’individu et ses interlocuteurs, mais elles peuvent également atteindre sa santé et/ou son équilibre psychologique.
Les impacts d’un tempérament trop colérique ou angoissé sur le système nerveux ne sont plus à prouver ; et de nombreuses maladies peuvent être provoquées par une production trop fréquente de cortisol : l’hormone du stress.
Gérer ses émotions, c’est donc prendre soin de sa santé et de son équilibre psychologique. C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à se faire aider lorsque l’on fait face aux émotions trop fortes, trop intenses, trop difficiles à gérer. Rester seul à broyer du noir n’est jamais la solution. Nous sommes beaucoup à ne plus prendre le temps de nous arrêter quelques instants pour nous connecter à notre corps et nos émotions. C’est ce qui explique entre autres que nos émotions puissent parfois « déborder » ou donner l’impression que l’on surréagit, un peu à l’image de cette fameuse goutte d’eau qui fait déborder le vase.
Ce qui importe lorsqu’une émotion vous traverse, c’est d’être attentif à ce qui se passe en vous, sans jugement. C’est en effet la pleine acceptation de toutes nos émotions qui va permettre de faire circuler l’énergie et de passer à autre chose. Il ne s’agit pas de les supprimer ou de s’en déconnecter, puisqu’elles nous rendent vivants et sont porteuses de messages, mais simplement d’arrêter d’alimenter celles qui nous blessent et d’apprendre à les mettre à notre service. Bien souvent, nous répétons les schémas inscrits depuis l’enfance. C’est donc en acceptant de nous laisser traverser par nos émotions que nous sortons de cette spirale.
Or, si vous nourrissez les mêmes émotions dans votre quotidien, votre organisme pensera être soumis au même environnement, ce qui vous conduira à répéter les mêmes choses, à garder vos habitudes et reproduire ces émotions familières.
C’est ce qu’on nomme un cercle vicieux.
Le fait de cultiver des pensées positives, d’éprouver de la joie, de l’amour, de la gratitude en tenant un journal par exemple, cinq minutes par jour suffisent à provoquer des changements épigénétiques, car l’émotion exerce une influence directe sur l’ADN. C’est ce que nous révèle l’épigénétique, cette science fascinante qui a bouleversé les recherches dans le milieu médical.
La Psychobiologie Quantique nous apprend à vivre de nouvelles émotions équilibrées afin de les utiliser pour se propulser.
Si l’on apprenait aux enfants à accueillir leurs émotions en les acceptant toutes ici et maintenant, il y a fort à parier qu’à l’âge adulte ces individus garderaient une spontanéité intacte.
Nous vous invitons donc à observer les situations que vous rencontrez sous différents angles. Vous pouvez choisir les émotions que vous voulez vivre en choisissant vos pensées, préférez mettre vos lunettes roses en lieu et place des noires, car tout est question de regard que l’on porte sur la vie. Il est essentiel de prendre conscience que notre corps, notre santé, notre bonheur et notre vie en général ne dépendent pas des évènements extérieurs, mais de la façon dont nous SENTONS et PENSONS.
Important, certains exercices de respiration permettent de libérer nos dépendances à certaines émotions en les mettant en mouvement.
Sur le plan émotionnel, la respiration permet de se libérer des tensions nerveuses, etc.
Sur le plan mental, la respiration rend l’esprit plus calme et plus clair, permet d’avoir une meilleure confiance en soi, Permet de résoudre plus facilement les problèmes, permet d’acquérir plus de concentration et de mémoire.
Sur le plan physique, elle relâche le corps et favorise la guérison face aux addictions notamment.
© Natalia LEFEBVRE
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/la-traverseine-des-therapies-breves
Mots clés : émotions, addictions, colère, peur, tristesse, joie, honte, culpabilité, psychothérapie
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