SOPHROLOGIE

Déroulement d'une séance :

Une séance dure environ 1H15. La première séance peut demander beaucoup plus de temps car c'est cet entretien qui va permettre de déterminer votre objectif réel et le nombre de séances qui va en découler.

Un temps d’échange en début et en fin de séance, pour faire un point . Environ 15 mn

Des exercices pratiques, dits "Relaxations Dynamiques" qui se réalisent debout, ou assis, selon la technique et votre condition physique. Ces exercices allient des techniques douces tirées du yoga et une respiration contrôlée. Environ 20 mn

Ensuite vous allez vous installer dans une position confortable (assis ou allongé sur le fauteuil prévu à cet effet) afin de profiter d'une méditation guidée. Environ 25 mn

Vous écouterez ma voix qui deviendra lente, monocorde, avec des inflexions douces, et qui vous entraînera dans un engourdissement de conscience destiné à favoriser l’approfondissement de l’état sophronique. Je vais travailler à un niveau de vigilance qui se situe entre la veille et le sommeil, en ondes Alpha.

Cet état de vigilance modifié est connu et expérimenté de tous puisqu’il s’agit du niveau que nous traversons tous les soirs juste avant de nous endormir. A ce niveau de vigilance, le corps est plus présent, et vous restez complètement autonome et libre de vos gestes. Donc complètement conscient.

Le nombre de séances peut s'échelonner de une à dix et chaque séance est espacée d'une semaine, dix jours maximum.

Il est très important que vous pratiquiez chez vous quotidiennement les exercices de Relaxations Dynamiques initialement travaillés à chaque consultation.

La Sophrologie ne substitue en aucun cas à un traitement médical.