SOPHROLOGIE ET GESTION DU STRESS EN LIGNE

Sophrologie et Gestion du Stress
Un atelier complet pour vous permettre de
comprendre comment fonctionne la physiologie du stress et ainsi mieux le gérer,
comprendre comment votre respiration peut vous y aider.

Je vous expliquerai ce qu'est la sophrologie dans son ensemble et les bienfaits de ce technique sur votre vie.

Je vous donnerai aussi plusieurs exercices de respiration simples ainsi qu'une séance de pratique de la sophrologie que vous pourrez refaire chez vous.

L'atelier se fera en 2 partie:

1) Gestion du stress par la respiration:

Dans cette première partie, nous prendrons le temps de comprendre ce qu'est le stress et comment il agit sur notre corps afin de pouvoir nous aider à mieux le gérer.

Nous verrons ensemble:
La définition du stress
Notre système nerveux siège des hormones de stress et de bien-être
Comment notre respiration peut nous aider à réguler physiologiquement notre stress et calmer notre mental?
La cohérence cardiaque, explication et pratique.
Différents exercices de respiration.

2) La sophrologie pour nous aider à mieux vivre:

Dans cette 2ème partie, je vous propose de voir ensemble:
La définition de la sophrologie
Ses bienfaits
Les différents niveaux d'évolution en sophrologie
Explication des différents niveaux de conscience
La loi de l'entraînement et la plasticité neuronale
Explication de la pratique Et nous finirons par une séance de pratique de sophrologie.