Dînez léger et faites suivre d’une tisane de plantes adéquates (camomille, mélisse,verveine ou encore tilleul) qui facilitera digestion et détente. Tamisez les lumières, diffusez des huiles essentielles relaxantes telle que la lavande officinale ou la mandarine rouge par exemple. Créer une ambiance apaisante fera ainsi redescendre la pression de la journée. Préoccupée ?! Prenez 5 minutes pour faire le bilan de votre journée et listez noir sur blanc vos pensées, qui, une fois présentes sur le papier le seront déjà moins dans votre tête ! Offrez vous un bain relaxant d’une vingtaine de minutes à température du corps dans lequel vous aurez versé la préparation suivante : 3 cuillères à soupe de gros sel de mer + 6 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale + 4 gouttes d’huile essentielle d’orange douce ( le tout bien mélangé, jamais d’huiles essentielles pures dans un bain). Savourez ! Veillez à ce que la pièce à dormir ne soit pas surchauffée, 18° étant l’idéal. Évacuez téléviseurs, téléphones et autres écrans, générateurs d’ondes, ils n’ont pas leur place dans votre chambre à coucher. De même, une heure avant le coucher, évitez les écrans et optez plutôt pour un peu de lecture. Adoptez la bouillotte sèche ! Au coucher, placée sur le foie elle en facilitera le travail et donc l’élimination des toxines. Aux pieds, elle fera dériver les idées négatives d’un cerveau parfois trop en action. Pratiquez la respiration en conscience. Il existe bons nombres d’exercices respiratoires simples menant à la détente et à la relaxation, le tout étant de trouver celui qui vous convient et qui vous sera le plus adapté. Commencez simplement par vous concentrer sur vos inspirations et vos expirations tout en pratiquant une respiration ventrale.
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