Le sommeil fait partie des fonctions vitales de l’organisme tout comme la respiration et l'immunité. Nous passons un tiers de notre vie à dormir.
Nous avons besoin de sommeil pour les apprentissages, la mémorisation, la concentration.
Il participe également à la bonne humeur et au maintien du poids.
Notre sommeil est composé de 3 à 5 cycles d’environ 90 minutes qui se succèdent.
Dans la journée, nous avons aussi des cycles qui se répètent, c’est le rythme ultradien.
L’alternance entre la période de la journée et celle de la nuit est le rythme circadien.
Le sommeil se caractérise par l’enchaînement de différentes phases de sommeil :
l’endormissementLa respiration est plus lente, les muscles se relâchent, la conscience diminue.
le sommeil lent légerUn bruit, une lumière peut facilement nous réveiller mais nous nous souvenons d’avoir dormi.
le sommeil lent profondC’est une phase de sommeil qui correspond à la régénération.
Nos muscles sont détendus, notre respiration et notre pouls sont au plus bas et l’activité nerveuse du cerveau diminue également.
Elle participe :
à la guérison des blessures
au renforcement du système immunitaire
à la sécrétion des hormones de croissance
au traitement des événements vécus
à la consolidation des souvenirs et des apprentissages
aux prises subconscientes de décision
C’est dans cette phase que vous pouvez tirer profit de tous les effets positifs du sommeil. Il vous procure détente et régénération et votre corps traite ce que vous avez vécu la veille, classe les informations importantes dans votre mémoire et renforce les apprentissages.
Le sommeil paradoxalCette phase présente une activité cérébrale si importante qu’elle se rapproche de l’éveil. Nos yeux présentent des mouvements rapides alors que tous les autres muscles sont relâchés. Elle participe à la consolidation de la mémoire, de nos souvenirs et de ce que l’on apprend. Elle nous aide à développer notre créativité et à nous adapter aux expériences émotionnelles vécues au quotidien et à résoudre des problèmes.
© Françoise PRÉDHOMME
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/francoisepredhomme-14
Mots clés : insomnie, sommeil, dormir, endormissement, récupération
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