 | Naturo etc... Séverine LORES EI Naturopathe et Conseillère en Alimentations végétalesalimentations végétales ,végé, végan, naturopathe végé |
Contrôler ton poids correspond, au début, à une recherche de mieux-être personnelle. Plus tard, cela se transforme à ta peur de grossir. Cette peur s’opposera à ta détermination pour combattre l’anorexie tout au long de ton parcours. Chaque kilo pris t’angoisse terriblement. Cette peur se présente sous différentes formes :
Si tu t’alimentes en respectant ces principes, tu tendras naturellement vers un IMC stable. S’il t’arrive de faire un écart, tu pourras voir ton poids augmenter puis diminuer spontanément. Cette régulation se fera automatiquement, sans que tu interviennes consciemment pour corriger ton surpoids occasionnel. Ce poids est défini pour une grande part, par des facteurs génétiques. Il peut être modulé par tes habitudes alimentaires familiales depuis l’enfance. Il varie en fonction des influences sociales et de la richesse du pays dans lequel tu habites. Si tu n’as plus ton carnet de santé ou peu d’informations sur ta corpulence entre 6 et 22 ans, fie-toi à l’IMC moyen des personnes de ton sexe et de ton âge ou aux IMC des membres de ta famille. Ton poids naturel coïncide avec la disparition de ton obsession alimentaire et ta liberté de t’investir dans les autres objectifs de ta vie. Accepte moins de contrôle de ton poids. Des variations de poids rapides, les premiers jours, sont possibles. Elles sont souvent liées à de simples mécanismes de réhydratation. Ils peuvent entraîner des gonflements au niveau des membres inférieurs ou du visage. Ce sont des œdèmes accumulant du liquide dans ces parties du corps due à l’apport en eau apportée par une alimentation plus riche. Ils se résorbent par la suite lorsque les équilibres biologiques se restaurent. Ta prise de poids ne peut se maîtriser. Elle est la résultante de nombreux facteurs. Il semblerait qu’au moment de passer au-dessus de 15 d’IMC, il se produise une accélération nette des dépenses de l’organisme. Il te faut alors manger beaucoup plus pour continuer à avancer. Au moment de franchir 17 d’IMC, psychologiquement, la tentation est grande de renoncer à te battre… Ne lâche rien ! N’oublie pas, ton(a) médecin, psychiatre ou psychologue, naturopathe
sont toujours d’un grand soutien. Se peser est banal pour la plupart des gens. Cela devient une source d’angoisse et/ou un rituel obsédant, dans l’anorexie. Il n’est pas rare que tu te pèses 5 ou 10 fois/ jour, dans certaines phases de la maladie. La fréquence des contrôles du poids doit tenir compte de la sévérité de ta maigreur autant que du risque d’obsession qu’ils impliquent : Fais de ton corps ton allié te permet de réussir à résoudre ta problématique. Le ventre. La reprise de poids s’accompagne d’une période transitoire où la masse graisseuse augmente au niveau du tronc et du ventre. La reprise de poids commence par l’abdomen mais elle se répartit ensuite, naturellement. Il est vrai, en effet, que les membres grossissent moins vite que ton ventre au cours de la reconquête de ton poids naturel. Ne te laisse pas impressionner par ce phénomène. Il est nécessaire mais passager. Le ventre peut être distendu par des gaz. Certains laxatifs ont cet effet en favorisant la production de gaz dans l’intestin. C’est un résultat paradoxal qui peut te conduire à te restreindre davantage alors qu’il suffirait de ne plus en prendre ! Le volume et la forme du ventre sont d’autant plus visibles que le reste du corps est amaigri. Lorsque tu reprends plus de poids, cette différence est moins sensible. Des exercices pour raffermir ta ceinture abdominale limités dans leur intensité et leur durée peuvent te donner un sentiment de contrôle suffisant sur la forme de ton ventre.
5 minutes 
62 
1
5 minutes 
83
2
