La Sophrologie chez les adolescents et les enfants (plus on est jeune plus cela peut être aisé) est un formidable outil pour apprendre à s'approprier son corps changeant, à vivre ses nouvelles émotions.
Grace à des techniques simples, adaptées, les jeunes découvrent leurs propres capacités, s'épanouissent, gardent leur calme, vainquent certaines addictions, préparent un examen ou un concours pour être au top.
Tout simplement, trouver sa place.... et prendre son envol dans la vie d'adulte.
Des détails ....La sophrologie comme aide à la détente (pas au calme différent), à la joie et à la vie à l’école
Comment la sophrologie peut-elle aider nos enfants ?Une aide au quotidien :
- position debout ou assise qui facilite l’utilisation
- durée courte des exercices
- une aide pour toute la vie : examens, sport, embauche ….
- vivre l’instant présent : le principe d’action positive, se concentrer sur les petites choses positives de la vie (petit pas, pour de grands résultats)
- une pratique régulière comme hygiène de vie
Les outils utilisés en sophrologie pour aider l’enfant et l’étudiant :La respiration et la détente musculaire1) respiration abdominale
2) sophro-respiration synchronisée sur un mot ou sur une image
3) La respiration comptée
Principe de l’action de la respiration sur la détente du corps
- entrainement à la maison
- entrainement avant les devoirs sur table4) L’enracinement : position de stabilité, d’équilibre
5) La relaxation de Jacobson : tension/détente
Le niveau sophro-liminal et la visualisation1) comment marche notre cerveau pour anticiper un résultat positif
2) S’entrainer à la visualisation
3) Le lieu ressource
4) Visualisation du but réussi : sophro-acceptation progressive
5) Visualisation des étapes pour parvenir au but recherché
Le geste signal : apprentissage de l’ancrage dans le corps de ressources
1) Définition
2) Les 5 ressources de bases : amour, sécurité, confiance, se sentir valorisé (fier), humour
3) La vivance : l’expérience est vécue dans sa totalité sensorielle : visuel, auditif, sensation, émotion, olfactif….
Conclusion :
La sophrologie comme philosophie de vie à partir de cet exemple d’application au domaine scolaire, nous pouvons tous étendre son utilisation dans notre quotidien.
© Marianne NYS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/nys
Mots clés : sophrologie,adolescents,enfant
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