Vous ne vous réveillez jamais avant midi le dimanche ? Et vous aimez ça ? Sachez que votre corps, lui, n'apprécie pas du tout.
Le point avec trois spécialistes.Le week-end pour vous c’est sacré. Le samedi et/ou le dimanche, on vous entend donc ronfler jusqu’à 11 heures, parfois plus tard. Si vous pensez que ces grasses matinées vous permettent de récupérer de toute la fatigue accumulée durant la semaine, vous vous trompez.
Selon une étude, dont les conclusions ont été présentées lors de l'édition 2017 de Sleep, le congrès du sommeil américain, le fait de dormir davantage pendant les jours de repos augmenterait le risque de développer des problèmes cardiaques.
Pour ces travaux menés par l’université d’Arizona (ouest des États-Unis), 984 adultes de 22 à 60 ans ont répondu à des questions sur leurs habitudes hebdomadaires de sommeil, ainsi que sur leurs sensations de fatigue et sur leur état de santé.
Les résultats, publiés en juin 2017 dans la revue Journal of Clinical Sleep Medicine, montrent que chaque heure de sommeil supplémentaire pendant les jours de repos augmente de 11% le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Cette habitude, que certains scientifiques qualifient de «jet lag social», causerait un décalage de l'horloge biologique, qui impacterait également l'humeur.
Le sommeil est sous la dépendance de 2 mécanismes, l'un qui régule la durée, l'autre le rythme. Et ce second mécanisme est aussi important que le premier. La "grasse mat" si elle induit une vraie rupture de rythme (plus de 2h par rapport à la semaine) induit un stress de notre organisme, et donc des conséquences néfastes notamment sur la plan cardiovasculaire et métabolique.
Conclusions : dormez suffisamment et à des horaires réguliers en semaine comme le week-end.
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Mots clés : sommeil,biologique,horloge
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