L’ancrage : une excellente technique pour ceux qui pensent trop mais pas que pour eux !!!
«Ancrage», «être ancré», « s’enraciner »… ça veut dire quoi tout ça ?Être ancré, c’est être connecté à la terre. C’est se sentir relié. C’est sentir cette connexion profonde qui existe entre nous et la terre (le sol déjà), et être dans le vécu du moment présent.
Être ancré, c’est aussi sortir de ses pensées et pour se faire prendre conscience de son corps le plus possible dans son intégralité mais partiellement c'est un début.
S’ancrer, c’est passer de la conscience de sa tête … et l’installer dans ses pieds.
C’est être pleinement là, dans le monde physique.
A quoi ça sert d’être ancré ?
De se sentir plus en sécurité
De mieux se sentir dans son corps
D’être moins angoissé et d’aborder une crise d’angoisse plus sereinement
D’être moins fatigué et d’avoir plus d’énergie
De diminuer le stress,
D’être serein "ici et maintenant", peu importe l’endroit où l'on se trouve
D’être plus confiant et plus positif, peu importe la situation qui se présente
D’avoir moins de pensées négatives
De se sentir à sa place
De lâcher prise plus facilement
D’accomplir plus facilement ses projets, ses rêves
D’accepter la vie et de moins lui résister
Comment faire pour s’ancrer ?Il y a différentes façons de travailler son enracinement et de ressentir tous ces bienfaits.
- Les activités sportives car elles font travailler le corps, élément essentiel de l’ancrage : marche, course …
- Les amis, l’amour, le rire
- Les activités de méditation, marche en conscience et toute activité effectuée en pleine conscience
- Les activités artistiques et corporelles : musique, danse, yoga, Taï chi, Qi qong,soprologie…
- Toute activité qui prends soin du corps : massage, relaxation, étirements,
- Tout ce qui permet un contact avec la nature : ballade en forêt, à la campagne, en montagne, jardinage, …
Plus vous "sentez" vos pieds, plus vous êtes enraciné.Un exercice, qui peut devenir quotidien ?Le faire assis ou debout. L’important est d’avoir les pieds à plat sur le sol.
Vos pieds sont bien posés sur le sol, et créent un contact puissant avec la terre.
Commencez par effectuer 3-4 mouvements de respiration abdominale pour vous détendre.
Maintenant, les yeux fermés de préférence, vous allez imaginer que des racines sortent de vos pieds et commencent à s’enfoncer dans le sol.
Ces racines commencent à vous relier très profondément avec le sol. Si vous êtes assis, ces racines partent non seulement de vos pieds mais aussi des pieds de la chaise, de vos chevilles, de vos cuisses…
Tout en continuant votre respiration profonde, vous imaginez que ces racines vont de plus en plus profondément dans le sol. Elles sont de plus en plus grosses.
A chaque inspiration, vous visualisez l’énergie de la terre qui remonte en vous. Cette énergie arrive de la terre, passe par vos racines, jusqu’à vos pieds, et remonte en vous.
A chaque expiration, vos racines s’étendent encore plus loin et encore plus profond vers le centre de la terre.
Ces racines commencent par englober de plus en plus d’espace, et englobe maintenant votre ville toute entière. Puis votre région tout entière. Votre pays tout entier.
Vos racines englobent maintenant la terre tout entière et vont jusqu’à son noyau. Vous êtes maintenant parfaitement relié avec la terre. La puissante énergie du noyau de la terre remonte jusqu’à vos pieds, puis jusqu’à votre coeur et vous traverse tout entier. Cela vous nourrit et vous donne de la confiance, de la puissance, et de la sérénité.
Là, bien enraciné, bien ancré dans le centre de la terre, vous allez y déposer une intention sur quelque chose que vous souhaitez voir apparaitre dans votre vie.
Vous vous sentez maintenant profondément relié avec la terre et en totale sécurité.faites cette exercice une fois par jour pendant ne serait-ce qu’une semaine, vous allez déjà ressentir de puissants bienfaits.« Tel un arbre qui puise sa force dans la terre nourricière pour atteindre le ciel, c’est en s’enracinant que l’être humain s’élève. »
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Mots clés : ancrage,sophrologie,mental
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