Un outil efficace au service du sportif
Pour parvenir à un haut niveau ou s'y maintenir dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale.
Car à ce niveau, le mental fait toute la différence.
Motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet des clés de la réussite.
Tout comme le training mental, la sophrologie est un outil clé permettant à l'individu, dont le sportif, de mettre toutes les chances de son côté pour gagner (match, compétition, etc.).
Le mental est en effet indissociable des capacités physiques et fait la différence avec un athlète non préparé.
Beaucoup de sportifs utilisent l'imagerie motrice, parfois sans en avoir conscience. Toutefois, l'enjeu est de formaliser cette pratique afin qu'elle soit la plus efficace. En cas de blessure, elle favoriserait même la récupération des capacités fonctionnelles et motrices.
S'imaginer exécuter un mouvement exige de considérer l'organisme comme un « producteur » de forces. Tout mouvement, du bras par exemple, s'accompagne de tensions, contractions,...
La sophrologie au service du sportifUn match crucial, une pression psychologique intense, une tension musculaire excessive... Chaque sportif y est soumis et sait combien l'excès de stress peut quelques fois lui faire perdre ses moyens et faire basculer le cours des événements.
Non maîtrisé, le stress peut entraîner de nombreux facteurs d'échec, comme un rétrécissement du champ de vision, une mauvaise coordination motrice, des problèmes de timing (trop impulsif ou bien trop lent) à des moments décisifs, ou bien des pensées parasites qui viennent troubler la capacité d'action du sportif.
Pire encore, le stress est parfois à l'origine de blessures dues à une tension musculaire trop importante ou à un manque de concentration.
Le travail sophrologique, en affinant les sensations, va entre autres permettre à l'athlète de gérer ce stress finement et automatiquement pour une performance optimale.
Gagnez par le mental !Comme la sophrologie, le training mental est une méthode puissante de préparation mentale. Elle utilise diverses techniques comme la PNL, l'hypnose Ericksonienne, la visualisation.
Appliqué au domaine du sport, notamment en compétition, le training mental permet de développer les stratégies d'excellence qui permettent au sportif d'atteindre ses plus hauts sommets.
Intérêts de la sophrologie pour le sportifLa sophrologie présente plusieurs intérêts pour le sportif qui doit accomplir des actions et des gestes très précis dans des conditions stressantes. D'un autre coté, le sportif a besoin d'un certain niveau de stress pour performer.
La pratique régulière de la sophrologie permet cette gestion du stress.
La sophrologie développe également la connaissance et la maîtrise du corps, la capacité à sentir son corps et son positionnement afin de gagner en précision. Une perception fine et précise des mouvements, des accélérations, par exemple. Elle permet également de gérer son effort et de ne plus solliciter les muscles inutilement par une tension accrue et mal orientée. Le travail sur la respiration vient compléter le travail de gestion du stress en offrant d'excellents outils d'oxygénation rapide et en agissant en profondeur.La faculté de concentration dans l'ici et maintenant, développée par la sophrologie, va permettre au sportif de ne plus être dispersé par des pensées parasites ou des éléments extérieurs perturbateurs. La compétition, dans son exigence de performance, peut avoir des conséquences sur le sportif dans son estime de soi, estime régulièrement remise en question.
Le travail de confiance en soi va désamorcer les stratégies inconscientes d'échec, la motivation du sportif pourra alors exprimer son plein potentiel. Car la sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d'identifier ses craintes et de mieux se situer par rapport à ses objectifs, à l'adversaire, au public...
La sophrologie apprend également à reprogrammer la sensation de douleur : en se concentrant sur d'autres perceptions, en visualisant des images de bien-être, et en maîtrisant sa respiration.
Enfin, la gestion de l'émotionnel contribue à l'efficience du sportif qui reste concentré sur son objectif en toutes circonstances.
La sophrologie se veut ludique dans l'acquisition des techniques de développement personnel accessibles à tous et adaptées en fonction de la personne.Entraînement sophrologique du sportif
Acquisition des méthodes de relaxation pour récupérer plus rapidement et efficacement.
Gestion du sommeil
Utilisation de l'état de conscience modifié pour travailler des gestes techniques et visualiser des parcours.
Préparation mentale positive et progressive, développement de la concentration pour favoriser l'apprentissage des séquences sportives.
Connaissance et maîtrise du schéma corporel.
Canalisation des émotions, contrôle de la peur, du trac et gestion de la pression psychologique.
Contrôle de la douleur.
Affirmation de soi et confiance, apprendre à enrayer les stratégies d'échec.
Stimulation de la motivation et de la combativité.
Cohésion du groupe, de l'équipe.
Lutte contre la lassitude.
Le rôle du sophrologue est de guider progressivement la personne vers l'autonomie dans sa pratique de "sa"sophrologie. Je formule souvent - " la canne à pêche et non le poisson".
© Marianne NYS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/nys
Mots clés : sophrologie,performancesportive
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