Il n’est pas toujours facile de vivre au quotidien avec son psoriasis. Le psoriasis est une maladie auto-immune chronique qui provoque l’accumulation rapide des cellules de la peau. Cette accumulation de cellules provoque un entartrage à la surface de la peau. L’inflammation et les rougeurs autour des écailles sont assez courantes. Les écailles psoriasiques typiques sont blanchâtres-argent et se développent en plaques rouges épaisses. Parfois, ces plaques se fissureront et saigneront. Heureusement il existe des solutions pour améliorer l’état de la peau, notamment par le biais de l’hygiène de vie.
Qui est touché?Le psoriasis touche 3 % de la population. Il affecte surtout les caucasiens.
Le psoriasis est souvent diagnostiqué à l’âge adulte, entre 20 et 30 ans. Elle affecte plus rarement les enfants (même si certains cas touchent les enfants de moins de 2 ans).
Les formes de psoriasisLe psoriasis en gouttes,Observé surtout chez l’enfant et le jeune adulte, il correspond à une efflorescence de petites lésions de psoriasis de moins de 1cm de diamètre prédominant sur le tronc et la racine des bras et des cuisses, épargnant le plus souvent le visage et survenant le plus souvent dans les 15 jours suivant un épisode infectieux ORL (mais aussi anogénitale) à streptocoque β-hémolytique du groupe A (2/3 des cas), C, Gou virale.
Le psoriasis érythrodermique (forme généralisée)Le psoriasis pustuleux. Voir la section Symptômes pour une description détaillée.
Les localisations des plaques varient d’une personne à l’autre, et on distingue, entre autres :
Le psoriasis du cuir chevelu, très fréquent ;Le psoriasis palmo-plantaire, qui touche la paume des mains et la plante du pied ;
Le psoriasis inversé, qui se caractérise par des plaques dans les plis cutanés (aine, aisselles…) ;
Le psoriasis des ongles (ou unguéal).(source: www.passeportsante.net)
Recommandations alimentaires pour les personnes atteintes de psoriasisLa nourriture ne peut pas guérir ou même traiter le psoriasis, mais une meilleure alimentation pourrait réduire vos symptômes.
Ces cinq changements au mode de vie peuvent aider à atténuer les symptômes du psoriasis et à réduire les poussées :
Perdre du poids
Vous faites de l’embonpoint, perdre du poids peut réduire la gravité de la maladie. La perte de poids peut aussi rendre les traitements plus efficaces. Il n’est pas toujours facile de comprendre comment le poids interagit avec le psoriasis, donc même si vos symptômes demeurent inchangés, perdre du poids est toujours bénéfique pour votre santé en général.
Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur
Réduisez votre consommation de graisses saturées. On les retrouve dans les produits d’origine animale comme les viandes et les produits laitiers.
Augmentez votre consommation de protéines maigres qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon, les sardines et les crevettes. Les sources végétales d’oméga-3 comprennent les noix, les graines de lin et le soja.
Évitez les aliments déclencheurs
Le psoriasis provoque une inflammation. Certains aliments causent aussi de l’inflammation. Éviter ces aliments pourrait améliorer les symptômes. Ces aliments comprennent :
viande rouge,sucre raffiné,aliments transformés,produits laitiers
Buvez moins d’alcool
La consommation d’alcool peut augmenter les risques d’une poussée. Réduisez ou abandonnez complètement. Si vous avez un problème avec votre consommation d’alcool, votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de traitement.
Envisagez de prendre des vitaminesCertains médecins vont privilégier un régime riche en vitamines sous forme de pilules. Cependant, même le plus sain des mangeurs peut avoir besoin d’aide pour obtenir des nutriments adéquats. Demandez à votre médecin si vous devez prendre des vitamines en complément de votre régime alimentaire.
Vivre avec le psoriasisLe quotidien avec le psoriasis peut être difficile, mais avec la bonne approche, vous pouvez réduire les poussées et mener une vie saine et épanouissante. Ces trois domaines vous aideront à faire face à court et à long terme :
Régime alimentaireLa perte de poids et le maintien d’un régime alimentaire sain peuvent grandement contribuer à soulager et à réduire les symptômes du psoriasis. Cela comprend une alimentation riche en acides gras oméga-3, en grains entiers et en plantes. Vous devriez également limiter les aliments qui peuvent augmenter votre inflammation. Ces aliments comprennent les sucres raffinés, les produits laitiers et les aliments transformés.
StressLe stress est un déclencheur bien connu du psoriasis. Apprendre à gérer et à faire face au stress peut vous aider à réduire les poussées et à atténuer les symptômes. Essayez ce qui suit pour réduire votre stress :
méditation, tenue d’un journal,souffle,yoga,sophrologie
Santé émotionnelleLes personnes atteintes de psoriasis sont plus susceptibles de souffrir de dépression et de problèmes d’estime de soi. Vous pouvez vous sentir moins confiant lorsque de nouvelles taches apparaissent. Il peut être difficile de parler aux membres de votre famille de la façon dont le psoriasis vous affecte. Le cycle constant de la maladie peut aussi être frustrant.
Toutes ces questions émotionnelles sont valables. Il est important que vous trouviez une ressource pour les manipuler. Il peut s’agir de parler à un professionnel de la santé mentale ou de se joindre à un groupe de personnes atteintes de psoriasis.
Eczéma vs. psoriasisParfois, il peut être difficile de différencier la dermatite eczémateuse du psoriasis. C’est à ce moment-là qu’une biopsie peut être très utile pour faire la distinction entre les deux affections. Il est à noter que la dermatite eczémateuse et le psoriasis répondent souvent à des traitements similaires. Certains types de dermatite eczémateuse peuvent être guéris lorsque ce n’est pas le cas pour le psoriasis.
Combien de personnes souffrent de psoriasis ?Le psoriasis est une affection cutanée assez courante et on estime qu’il touche environ 1 % à 3 % de la population. Elle est observée dans le monde entier chez environ 125 millions de personnes. Il est intéressant de noter que les personnes à carnation matte à foncée ont environ la moitié du taux de psoriasis par rapport aux Blancs.
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Mots clés : psoriasis
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