En psychologie, la congruence a été mis en évidence par Carl Rogers, qui a développé la psychologie humaniste en centrant sa pratique sur la relation entre le thérapeute et son patient.
Son approche centrée sur la personne s’appuie sur 3 axes:
la congruence, l’empathie et la considération positive.
La congruence est l’alignement entre ce que l’on est, ce que l’on fait, ce que l’on dit. C'est une démarche qui correspond à nos valeurs, et ce que nous faisons pour satisfaire et défendre ces valeurs.
Nul besoin de se cacher derrière un masque ou de fausses qualités, la congruence permet un « rayonnement » de communication bien plus efficace que tout les « trucs et astuces » de communicants, mais elle implique une réflexion sur soi, une cohérence interne.
Par conséquent, être congruent nous amène à être authentique… Mais on n’est pas forcément congruent lorsque l’on est seulement authentique !
La clé de la congruence est au contraire de travailler sur nos états intérieurs.Quelles sont les peurs qui m’empêchent d’être moi ?
Comment travailler sur ma cohérence intérieure ?
Comment avoir confiance en moi ?
Comment être congruent ?L’un des exercices améliorant la congruence et qui donnent d’excellents résultats est le compliment. Il vous sera plus aisé de démarrer sur les sentiments positifs que négatifs.
Tout d’abord, souvenez-vous de la définition de congruence : être en accord avec ce que l’on est, ce que l’on fait, ce que l’on dit. Donc votre compliment devra être sincère, et franc. Et il devra être exprimé simplement, sans enrobages inutiles : il ne s’agit pas de flatter l’ego, mais d’être sincère.
Pourquoi faire des compliments ? Pour la simple raison qu’ils sont rares.
Premier exercice : remercier et complimenter l’autre pour ce qu’il est. Plus tard, vous serez en mesure de faire des critiques constructives en vous respectant vous-même et en respectant l’autre.
Deuxième exercice : vous complimenter vous-même, sur un point où vous semblez le plus congruent.
L'important est le chemin et pas le point d'arrivée.
En sophrologie en Relaxation Dynamique 4, nous faisons la "vivance" de nos valeurs personnelles, venez les découvrir "en mouvement" premiers pas vers la congruence.
source Cygnification 
© Marianne NYS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/nys
Mots clés : valeurs,congruence,considerationpositive
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