UNE CONSCIENCE NOUVELLE DU CORPS ET DE SA PERCEPTION
Proposition d'une séance de sophrologie
Vous vous installez à votre manière - assis, allongé
.
Vous posez vos paupières, ne fermez pas ses yeux, juste baisser les paupières, et quelques instants prenez plaisir à ce contact des paupières, paupière supérieure sur l’inférieure, à la couleur du dedans de vos yeux et à partir de là, vous allez à droite à gauche, vous voyez le lumineux selon votre position, vous essayez de gagner un peu de détente sur votre visage...., maintenant vous fermez les paupières, descendre les paupières comme un volet, baissez un peu les épaules, le repos qui s’installe, quelque chose de l’ordre du repos, repos des bras, repos des poignets, les mains, un dos qui se relâche, qui s’appuie bien, peut-être contre le dossier, contre un mur, le sol, comme ça, et qui dans cette confiance à son support se relâche, se sent moins tenu d’assurer la verticalité nécessaire, le minimum d’effort….
Inspiration, …le ventre, l’abdomen qui se laissent aller légèrement en avant, expiration mouvement inverse....
Le bassin, les fessiers, le périnée, présence un peu mystérieuse de ces territoires, de ces mots qu’on connaît sans vraiment comprendre le sens, "périnée" qu’est-ce que ça veut dire pour moi ?...
Et puis les jambes, les hanches, ces articulations puissantes qui là profitent de la position assise ou allongée, elles peuvent aussi prendre un peu de repos…
Puis les cuisses, les genoux, les mollets, les chevilles, chevilles un monde mystérieux qui ouvre à d’autres domaines, et chaque fois qui fait le lien entre la jambe et le pied…Tendon d’Achille, plante des pieds, dos des pieds, doigts des pieds…
Et quelques instants c’est tout ce corps un peu nouveau justement qui n’est plus ce corps opérationnel, utile, agréable d’ailleurs, mais ce corps un peu mystérieux qui se présente.
Essayez de voir comment il se présente à vous…essayez de le sentir à travers ce parcours de rencontre, de détente …
Et quelques instants dans un premier temps laissez venir le mot « corps » dans le champs de votre conscience, laissez venir ce mot et voyez, jouez un peu avec. Qu’est-ce qui est bon, qu’est-ce qui le fait vivre, qu’est-ce qu’il créé comme lien avec vous, quelques instants…voilà, …c’est mon corps, je le redécouvre, je m’apprête à le vivre d’une certaine façon…
…C’est bien, nous allons revenir à nos sensations, je vous laisse les rassembler, les ressentir....
Et là, dans un deuxième temps, vous pouvez laisser venir à votre choix, une situation, une situation de stress si vous le souhaitez, ou un mot, ou une phrase, en essayant de laisser venir justement des liens directs qui vous relient à ce mot, ou à cette image, ou à ce projet ou à cette situation, continuez à laisser un peu de côté ce que vous en savez derrière sa découverte, je vous laisse une minute pour que vous puissiez être tranquille pour le faire et choisir ce qui vous intéresse dans cet exercice…
Maintenant laisser cet exercice de côté, revenons à nos sensations dans cette pièce..... nous savons qu’après ce type d’exercice nous ouvrons les yeux, il y a quelque part un peu de cette sensation d’ouverture d’un œil neuf au monde… retrouvez peu à peu votre territoire, votre place avec vous-même, et puis vous relancer doucement votre corps, en sentant bien ce qui se passe, la dynamique du corps, étirement, tapotements, respiration puissante..... et ressentez en vous mettant débout quelle nouvelle élan vous habite peut être.
M Nys
© Marianne NYS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/nys
Mots clés : corps,perception,consciencecorporelle
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