Qu’elle soit nerveuse ou physique, la fatigue est sans doute le trouble le plus courant.
Comment définissez-vous cette affection ?La fatigue est la résultante d’une somme de causes diverses qui agissent de manière singulière sur une personnalité donnée à un moment précis. Chaque perception de la fatigue est unique.... Sur le plan psychique, la fatigue est caractérisée par un sentiment d’impuissance, de découragement ; sur le plan physique, par une impression de pénibilité dans les tâches à accomplir.
Mais il existe aussi une fatigue liée à la maladie, à laquelle il faut bien sûr penser afin de l’éliminer dans un diagnostic.
On a coutume de distinguer fatigue physique et fatigue nerveuse, mais en réalité, la fatigue dont la grande majorité des gens souffre est cérébrale, c’est-à-dire totale. Elle est psychique, physique, intellectuelle, voire sexuelle, à des degrés divers, selon le parcours et les points faibles de chacun.
Notre mode de vie produirait-il une forme de fatigue particulière ?C’est incontestable. Nous vivons dans une société de production, de consommation et de performance. Ce qui signifie que nous sommes conditionnés depuis notre naissance pour être – ou du moins pour paraître – actifs et battants. Du coup, nous nous dépensons sans compter et sans nous écouter pour être reconnus et avoir notre place dans la société.
Une fatigue qui s’accumule serait donc source de somatisation ?Le cerveau, qui nous gère en totalité, a besoin d’équilibre nerveux pour mener à bien son rôle d’ordinateur central. Si le repos est insuffisant, l’équilibre est rompu, car l’organisme est en « surchauffe ».
L’hyperactivité, sans repos en contrepartie, installe l’organisme dans ce déséquilibre. Le cerveau a de plus en plus de mal à fonctionner, ce qui occasionne des perturbations qui vont se traduire par le dysfonctionnement de certains de nos organes : c’est cela que l’on appelle somatiser.
Comment combattre la fatigue de manière saine ?.... Il y a une bonne façon de la combattre et une mauvaise.
La mauvaise consiste à la nier, à la refuser ou à la refouler. On continue alors à puiser dans nos réserves pour avancer coûte que coûte, ou on prend des médicaments « coups de fouet », qui font disparaître les symptômes sans agir sur la cause.
Pour combattre sainement sa fatigue, il faut tout simplement commencer par l’accepter ! Cela veut dire admettre que l’on a besoin de se reposer, et le faire sans tarder. De la même façon que l’on mange ou que l’on boit quand on ressent la faim ou la soif.
La fatigue est un signal physiologique vital auquel on doit répondre au moment où on le perçoit.
Concrètement, il faudrait privilégier le repos à la demande : une sieste, une grasse matinée, des pauses dans la journée… Dès que l’on se sent en baisse de régime, il faut accorder à notre organisme le break qu’il réclame. Et puis il faut aussi oser réviser ses valeurs, quitte à écorner l’image de battant que l’on veut donner de soi.
Nous avons tous besoin de temps de récupération, ce n’est ni un aveu de faiblesse ni une forme de paresse.
Se reposer, c’est prendre soin de soi, ce n’est ni du temps perdu, ni du temps gaspillé.
Ce n’est pas un hasard si aux Etats-Unis ou au Japon, dans les grandes entreprises, la sieste fait partie de la journée de travail.
L'art de la pauseQue l’on soit assis ou couché, qu’elle soit courte ou longue, peu importe. L’essentiel est d’offrir au cerveau la pause qu’il réclame et que nous rechignons à lui donner, explique Nicole Gratton, docteure en médecine nucléaire.
Pourquoi ?La sieste est une nécessité physiologique. Notre cerveau fonctionne comme un muscle : il se contracte puis se détend plusieurs fois par jour selon un rythme naturel que l’on nomme ultradien. Le simple fait de fermer les yeux et d’effectuer une dizaine de respirations profondes suffit à créer une relaxation cérébrale.
Et juste si vous voulez apprendre à vous donner une récupération flash sophrologique comme pause Bande son en lecture uniquement sur ordinateur 
.Bien à vous et pensez à vous.
© Je ne suis pas l'auteur de cet article,
voir la sourceSi vous êtes l'auteur et que vous ne voulez pas que je le partage, contactez-moi.
Mots clés : fatigue,faiblesse
cet article vous a intéressé ?
découvrez ma prestation en rapport | |
Autres articles de cette rubrique | voir tous
3 minutes 
625 
32
3 minutes 
46 
1
