Dans cette vidéo, je vous propose une séance de 15 minutes de méditation guidée sur la respiration.
Simplement porter son attention sur la respiration, sans la juger, sans la changer, simplement la laisser être et l'observer.
Entraîner le mental à porter son attention sur la respiration permet de développer sa capacité à se concentrer et elle met en place une base solide pour toutes les autres formes de méditation.
• BIENFAITS: - Diminuer l'anxiété - Abaisse la pression sanguine et le rythme cardiaque - Atténue le bavardage mental - Apaise les pensées - Favorise la concentration mental - Aide à prendre du recul sur ses émotions et ses pensées et à se reconnecter à l'instant présent.
Mots clés : méditation, pleineconscience, respiration
Vidéo ajoutée le 09/01/17
525
12
