Mon parcours :
Avant de vous présenter ce cycle, j’aimerais partager ma découverte de la méditation de pleine conscience, qui a profondément transformé ma vie. En 2012, au Village des Pruniers, ma pratique a commencé à m’ouvrir à des parts de moi que j’avais longtemps occultées, depuis l’enfance jusqu’à l’âge adulte, par peur de souffrir. Cette pratique m’a appris à développer une posture métacognitive face à mes pensées et émotions : ne pas les fuir, ne pas les combattre, ne pas m’y identifier, mais les accueillir, en prendre soin et les laisser me transformer.
Ce cycle va au-delà des pratiques de méditation de pleine conscience. Il intègre également :
. des pratiques issues de psychologie positive,
. de l’analyse transactionnelle,
. de la thérapie cognitive et comportementale (TCC),
. et de l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Le fil conducteur de ce cycle sera la foi et la confiance, même lorsque tout semble s’effondrer, la reconnaissance et l’identification de nos forces, dons et qualités, et surtout la connexion à soi, essentielle dans le monde d’aujourd’hui.
Intentions du cycle:
Au fil des séances, ce cycle vise à :
. réguler le stress et les émotions,
. développer la présence et l’attention à l’instant présent,
. identifier et mobiliser ses forces et qualités personnelles,
. cultiver la bienveillance envers soi-même et la confiance en soi et en la vie,
. développer l’intelligence intra- et interpersonnelle, émotionnelle et collective,
. créer un espace de partage pour exprimer et explorer des sujets parfois inconfortables,
. apprendre à reformuler ses pensées automatiques et à élaborer des pensées alternatives,
. apprendre à écouter son corps, son intuition et se relier à la dimension de pleine présence.
Ce cycle se veut un espace pratique, expérientiel et transformateur, où méditation, psychologie positive et outils thérapeutiques se rencontrent pour reconnecter chacun à sa force intérieure, à la foi et à la présence bienveillante.
Je propose un format de 16h qui combine :
8 séances en ligne en direct, d'une durée de 2h chacune
+1 rdv tél offert avant le début du cycle pour poser les intentions et un rdv en ligne offert en fin de cycle
+ Possibilité de me contacter par What's app pour poser des questions ou partager des expériences pendant toute la durée du cycle
+ création d'un groupe de soutien et de partage sur What's app
Le programme comprend :
. des pratiques guidées
. des exercices à réaliser chaque jour
. des échanges en mode "café philo" concernant les sujets essentiels comme la foi, le lâcher prise, la peur, le courage, ...
. des supports écrits et des enregistrements audio
Les dates pour 2026 :
8 rencontres en ligne de 2h les lundis soirs de 19h30 à 21h30
Lundi 11 mai
Lundi 18 mai
Lundi 25 mai
Lundi 1er juin
Lundi 8 juin
Lundi 15 juin
Lundi 22 juin
Lundi 29 juin
Si vous êtes absent à une séance, un audio vous sera envoyé.
Après chaque séance vous recevez des liens, des audios et de la documentation pour mémoriser, pratiquer et intégrer de nouvelles attitudes dans votre quotidien.
L'effectif max est de 8 personnes et l'effectif minimum est de 5 personnes
La durée du cycle : 8 semaines soit 2 mois.
L'engagement : Il est demandé de pratiquer entre 15 mn par jour durant le cycle de 8 semaines. Les recherches prouvent qu'une répétition quotidienne d'exercices et pratiques permettent la connexion de nouveaux circuits neuronaux et favorisent l'adoption de nouvelles pensées et comportements pour nous accompagner dans notre épanouissement et le chemin que nous souhaitons emprunter.
Les frais de participation : 300€ jusqu'au 31 décembre 2025 et 350€ à partir du 1er janvier 2026.
Au plaisir d'explorer ensemble ces nouvelles contrées et intégrer une attitude plus ancrée et en cohérence avec vos valeurs en 2026!
Pour toute inscription, écrire un mail à Banu à l'adresse: gokoglanbanu
hotmail.com et vous recevrez la fiche d'inscription.
INSTN (Institut National des Sciences et des Techniques Nucléaires) depuis 2017
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