❓Très curieuse de connaître votre mode de récupération et vos techniques 🤔
Alors sportives et sportifs, n’hésitez pas à mettre en commentaire vos conseils ‼️
Le partage est toujours intéressant et instructif 📤
Ainsi je vais vous parler du « Cool down ». Certains connaissent sans doute déjà 😊
C’est quoi ❓
C’est un refroidissement musculaire progressif après un workout. Il est tout aussi important que l’échauffement.
Quels avantages ❓
🔻Favoriser la récupération et ramener le corps à son état de pré-workout.
🔻 Aider à l’élimination des déchets et réduire l’accumulation du sang dans les membres.
🔻 Réduire les effets des courbatures.
🔻 Augmenter la souplesse.
Comment ❓
🔻Tout en douceur : bougez à un rythme plus lent afin de réduire votre rythme toutes les minutes ou deux. L’intérêt est de ramener votre fréquence cardiaque à un rythme de repos.
🔻 s’étirer : étirements pendant que les muscles sont chauds pour les détendre, contribuer à une meilleure circulation sanguine et accélérer l’élimination des déchets de votre corps.
⚠️ les étirements ne doivent pas être douloureux.
🔻se réapprovisionner : Après avoir épuisé vos réserves d’énergie suite à un workout poussé, vous devez refaire le plein si vous souhaitez que votre corps récupère, répare ses tissus, se renforce et soit prêt pour le prochain défi. (Eau + protéines).
J’attends vos retours avec impatience 🤗
🌸
naturopartner 🌸
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Mots clés : #cooldown, #souplesse, #recuperation, #courbature, #etirement
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