« Parler de la pluie et du beau temps » une expression bien connue ! Notre reflexe du matin, un œil à la fenêtre déterminera notre choix vestimentaire
Le lien direct entre
le temps et moral n'a jamais été scientifiquement prouvé. Mais il est reconnu que la lumière joue un rôle indispensable dans la régulation de
notre horloge biologique circadienne et des fonctions qui en découlent dont l'humeurPlus il fait beau, plus les gens sortent et rencontrent d’autres personnes. Et l’on sait que les interactions sociales sont bonnes pour le moral.
Si je suis triste et qu’il pleut, cela renforce ma conviction que le temps influe sur le moral. Mais si je suis triste et qu’il fait beau, j’aurai tendance à ne pas faire de rapprochement parce que cette situation ne correspond pas à mes croyances. »
Pourquoi la météo influe-t-elle sur notre moral ?Il s’agit d’
une histoire de lumière et de mélatonine. En effet, la nuit, nous sécrétons une hormone, la mélatonine, laquelle régule notre horloge biologique interne et donc
notre rythme veille/sommeil, notre humeur, nos performances physiques et intellectuelles. Autrement dit, beaucoup de
lumière au moment de nous endormir ou durant la nuit retarde ou diminue notre sécrétion de mélatonine à l’origine de troubles du sommeil. Inversement, pas assez de lumière dans la journée entraîne une surproduction de mélatonine nous mettant dans un état de fatigue, de somnolence et à l’origine de la fameuse dépression saisonnière. Pas de panique, si l’on manque de soleil et que la déprime s’installe, on peut réagir.
La luminothérapie
La luminothérapie consiste à s’
exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre », imitant celle du soleil ou dont les qualités seraient aussi proches que possible de celles du soleil. Appelé aussi
héliothérapie ou encore photothérapie, cette thérapie consiste à exposer le visage, mais aussi d’autres parties du corps, à la lumière
Son but est principalement de traiter les troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne, comme la dépression saisonnière
Lorsque la météo est morose, faire une cure de
vitamine D, par l’alimentation ou un complément alimentaire fait du bien Faire du sport, prendre l’air, se faire plaisir dans des projets à courts terme, ou bien tout simplement rompre avec le rythme métro/boulot/dodo peut aussi vous aider.
Le soleil dans l’antiquité
il y a quelque
cent cinquante mille ans, ils ne connaissaient ni le feu, ni les vêtements. Et ils vivaient de la cueillette et de la chasse.
Le soleil leur permettait de s’éclairer, de se réchauffer et de chasser. L’idée d’un soleil bienfaisant s’est probablement ancrée dans la culture humaine à cette époque lointaine où il était littéralement vital. L’astre a d’ailleurs été par la suite vénéré par toutes les grandes civilisations : des Aztèques aux Japonais en passant par les Égyptiens.
Que constate-t-on ?• Les taux les plus élevés de symptômes dépressifs sont observés en hiver, et les plus faibles au printemps.
• Les personnes vivant dans les zones avec la
pluviométrie la plus élevée présentent les
symptômes dépressifs les plus marqués : ceux-ci se renforcent au fur et à mesure que la quantité de pluie augmente (sur base annuelle), sachant aussi que l’effet est quasiment immédiat (pendant les jours pluvieux et après une période de forte pluviosité).
• Celles et ceux qui habitent dans les
zones les plus ensoleillées sont les moins exposés aux troubles dépressifs, et il existe une relation directe avec le nombre d’heures d’ensoleillement
© Patricia WAGNER
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/wagner
Mots clés : météo,moral,soleil,bien-être,temps
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