LA MÉDITATION FACILE

Je souhaite partager avec vous comment méditer. Une pratique pourtant si simple, mais qui nous intimide.
S’asseoir en lotus fermer les yeux et respirer pour passer du temps avec soi…inconfortable ! Impossible pour certains.
Les poses ne sont pas le but de la méditation, la méditation nous permet de retrouver:
la paix
la sérénité
l'équilibre du corps et de l'esprit.
La méditation c’est une façon de me recentrer, d'évacuer mon stress, de me ressourcer afin de me sentir bien. Je tiens à préciser que je ne médite pas 60 minutes par jour, la plupart du temps ce n’est que 5 à 10 minutes. Peu importe la durée de ma méditation, je ressens l’effet positif.
Débutez avec cinq minutes puis progressez si vous avez plus de temps.

Voici mes trucs pour méditer:
Choisissez votre moment dans la journée, ce peut-être le matin au réveil, pendant votre pause au travail ou encore au coucher.
Trouvez un endroit silencieux ou choisissez une de vos musiques préférées afin de vous aider à vous concentrer.
Posez vous : confortablement allongé, assis avec un confort maximum.

Fermez vos yeux, relâchez les muscles du visage, des épaules, bras, dos, fessiers, jambes, puis concentrez votre attention sur votre respiration, sentez l'air qui entre et sort de vos narines, les parties de votre corps qui bougent au rythme des inspirations puis expirations, si des idées parasites traversent votre cerveau laissez les passer comme des nuages sur un fond de ciel bleu.
Revenez à votre respiration, ne vous jugez pas, il n'y a pas de je fais bien ou mal !
Ecoutez votre morceau de musique comme si c'était la première fois que vous l'entendez.

Avec le temps et de la pratique vous constaterez que vos poses sans pensées augmentent, appréciez la sensation de calme et de bien être, votre temps écoulé
ouvrez doucement les yeux et souriez.

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