Qui n’a pas envie d’avoir une jolie peau bronzée pour aller avec ses tenues légères ? Mais le bronzage est très variable suivant les types de peaux. De plus, il s’agit d’une réaction de protection qui provoque un photo vieillissement et consomme beaucoup de vitamines et d’anti oxydant pour se faire.
La qualité de la peau dépend de la qualité de notre alimentation, de notre sommeil, de l’eau que nous consommons ou encore de notre état émotionnel. Elle peut aussi être fragilisée par l’utilisation de certains produits cosmétiques. La peau est le reflet de notre santé intérieure. L'alimentation est donc au premier plan. Les protections solaires et soins externes ne seront pas à négliger pour autant. Il est donc important de préparer son corps avant de s’exposer au soleil de l’été.
Une bonne hydratation pour une peau souple.Une peau en bonne santé est une peau bien hydratée, nourrie et donc globalement souple et confortable. Elle sera prête à recevoir raisonnablement le soleil et à jouer son rôle de protection.
En tête des bons gestes : l’hydratation, à l’extérieur comme de l’intérieur ! Cela passe par boire de l’eau en quantité suffisante, de bonne qualité et pas trop minéralisée tout au long de la journée. On peut aussi miser sur des tisanes, comme
l’infusion d’ortie pour les peaux grasses ou fatiguées, les infusions d’origan, de romarin, de thym ou de bardane pour les peaux à imperfections, la tisane de calendula pour les peaux sensibles ou encore le thé vert, antioxydant, pour les peaux matures. Cette hydratation interne draine les toxines et soutient le renouvellement des cellules cutanées.
Huiles et masques de beauté pour nourrir. Certaines huiles végétales sont idéales pour nourrir l’épiderme en profondeur. Réputées pour leur richesse en acides gras essentiels,
les huiles d’onagre et de bourrache assouplissent la barrière cutanée et l’aident à préserver son élasticité. N’oubliez pas que, plus l’épiderme est sec, plus il laisse passer les rayons UV. Appliquées le soir en soin de nuit, ces huiles végétales renforcent ce bouclier. C’est le cas aussi du
macérat huileux de carotte qui hydrate et permet de lutter contre le dessèchement de la peau. Elle la renforce aussi grâce à sa haute teneur en bêta-carotène à l’action antioxydante. En application quotidienne, matin et/ou soir, elle régénère tout en colorant légèrement le teint. La peau récupère plus vite en cas de dommages liés au soleil. Elle est mieux protégée contre le vieillissement prématuré causé par le stress oxydatif des rayons UV et prend un joli teint lumineux.
En complément, vous pouvez faire un gommage naturel par semaine pour enlever les peaux mortes et l’excès de sébum afin que la peau respire et donne un bel éclat au bronzage. Lors des expositions au soleil, il est recommandé de protéger sa peau avec une crème solaire naturelle à indice UV adapté, de répéter l’application après la baignade ou en cas de transpiration et d’éviter de s’exposer aux heures les plus chaudes. L’Aloé vera apportera de l’eau à la peau et sera excellent pour hydrater et apaiser les peaux chauffées par le soleil.
Une alimentation saine pour une peau en bonne santé.Une alimentation équilibrée, saine et variée, composée majoritairement de produits frais de qualité (légumes, fruits, viandes, poissons, oléagineux, céréales complètes...) apportera tous les nutriments dont la peau a besoin, soit de nombreuses vitamines (A, groupe B, C, D et E), des minéraux et oligo-éléments (fer, zinc, cuivre, calcium, silicium, sélénium…), des acides aminés soufrés, des protéines, des acides gras polyinsaturés (oméga 3, 6, 7 et 9) et bien d'autres éléments indispensables.
La diète méditerranéenne répond parfaitement à ces besoins et pensez à saupoudrer vos salades avec de la levure de bière pour sa richesse en vitamines et minéraux. Le collagène est une protéine de structure importante de la peau qui se retrouve en trop faible quantité dans l’alimentation, mais dont la synthèse est possible grâce à l’intervention de la vitamine C. L’apport de caroténoïdes permet en particulier d’activer la synthèse de mélanine (pigment naturel de la peau), de préparer l’épiderme au soleil et d’éviter les coups de soleil de l’été.
Je vous souhaite un très bel été.
© Christine ALLIOT
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/christine-alliot
Mots clés : naturopathies, soleils, peaux, protections, étés,
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