L’hiver est là et, avec lui, cette désagréable sensation de froid généralisée. Avant de pousser le thermostat de votre radiateur, il existe quelques astuces pour se réchauffer naturellement, dans le respect de l’environnement… et de son porte-monnaie. Alors, comment ne plus avoir froid de la tête aux pieds ? Découvrez mes conseils pour passer la saison froide au chaud.
Restons en mouvement : pratiquons une activité physique régulière ! C’est la mesure d’hygiène numéro un, en particulier pour le système immunitaire. L’activité physique stimule tous les processus physiologiques, de la circulation sanguine à l’élimination des toxines, en passant par la digestion et même l’attitude mentale. Sans forcément chercher la performance, et surtout sans vous faire violence, sortez chaque jour, marchez, joggez si vous le pouvez, allez à la piscine. Vous avez certainement déjà vu ces images des baigneurs de Noël à Nice, ou de ces « anciens », en Russie, qui font trempette chaque jour dans un petit bassin creusé à même la glace d’un lac gelé. Rien de tel pour vous aiguiser la santé et narguer non seulement les virus, mais aussi bien d’autres bobos, comme les douleurs articulaires ou la fatigue chronique. Sans aller jusqu’à de tels extrêmes, se confronter au froid tous les jours en faisant de l’exercice en extérieur est suffisant pour rendre la plupart d’entre nous plus résistants.
Le sauna est un merveilleux moyen de se réchauffer « jusqu’aux os ». Sa chaleur sèche et intense entraîne une rapide élévation du rythme cardiaque et une sudation abondante au bout de quelques minutes, qui stimulent le système immunitaire par une production accrue de globules blancs et d’anticorps. Le sauna soulage souvent les douleurs musculaires et articulaires, et procure une délicieuse sensation de détente grâce à la sécrétion d’endorphines. Attention, on perd facilement un demi-litre d’eau, et il faut donc bien s’hydrater. Si les 80/90 °C du sauna finlandais vous semblent intenables, essayez le sauna japonais à infrarouges. Sa chaleur douce et pénétrante est recommandée pour ses effets bénéfiques sur le tonus général, les défenses naturelles, les inflammations, les contractures ou les migraines.
Se réchauffer avec des huiles essentielles ?Certaines huiles essentielles ont des propriétés chauffantes. Autrement dit, elles génèrent une sensation de chaleur très plaisante à l’application. Très utilisées des sportifs pour préparer un effort, elles sont aussi fort utiles pour se réchauffer rapidement en hiver.
Les huiles essentielles de Baies roses, de cannelle de Ceylan écorce, de poivre noir ou de pin sylvestre possèdent des propriétés chauffantes, anti-inflammatoires et circulatoires, toniques et stimulantes,
L’huile essentielle de Poivre noir est utilisée traditionnellement pour réchauffer le corps et préparer les muscles à un effort.
Dosages et utilisation :Ces huiles essentielles s’utilisent toujours très diluées (de 10 à 30%) dans une huile végétale neutre, sur des zones limitées, par exemple en massage sur les pieds, et de manière temporaire.
AVERTISSEMENT : il est conseillé d’employer les huiles essentielles avec précaution et dans la limite des concentrations recommandées. L’usage de ces huiles essentielles est à proscrire pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants.Se réchauffer les mains avec de l’huile végétale ?L’huile végétale de Moutarde constitue une très bonne base d’huile de massage, en particulier pour les sportifs. Chauffante, tonique et piquante, elle revêt de multiples utilités dans la tradition ayurvédique. Diluez-la à hauteur de 10 à 50 % maximum de votre recette. Vous pouvez par exemple l’associer à de l’huile d’Abricot ou de l’huile de Jojoba. Avant de sortir dans le froid, appliquez quelques gouttes d'huile de Moutarde diluée dans une huile végétale plus douce sur vos mains et recouvrez-les d’une paire de gants en laine.
Porter des vêtements chauds. Utilisez le principe des « pelures d’oignons ». L’air enfermé entre deux couches de vêtement fait office d’isolant thermique. En hivers, porter au moins 3 couches de vêtements dont la première couche ne doit pas être en coton car il favorise la transpiration qui, en s’évaporant, donne froid ! Porter des chaussures à semelles épaisses mais pas trop serrées car la circulation sanguine est ralentie dans des chaussures trop serrées ce qui refroidi les pieds.
Utiliser une bouillotte pour ne plus avoir froid dans son lit.Quoi de plus agréable que de se glisser dans des draps chauds quand les températures dégringolent en extérieur ? Pour ce faire, utilisez une bouillotte. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie pour parfumer le tissu de votre bouillotte après l’avoir chauffée. Ses effluves relaxantes vous guideront vers l’endormissement.
Bien gérer la température de son logement.Ouvrir les volets et les rideaux des fenêtres dès que le soleil rayonne contre. Dès que la luminosité décline, fermer les volets et les tentures. Mettre des tapis au sol pour couper la sensation de froid. Installez des tentures à l’intérieur pour limiter les espaces à chauffer. Habiller les murs froids de tissus tendus favorise le ressentis de confort.
Manger des aliments à fort pouvoir calorique. Réhabilitons la soupe. Elle réconforte lorsque les températures baissent. Bien épaisse, riche en légumes donc en minéraux, elle peut constituer un véritable plat de résistance. A consommer chaude mais pas bouillante. Les aliments consommés bouillants brulent les cellules de la langue, de la gorge et de l’œsophage et favorisent la venue de cancer. La cuisson des aliments sera longue sur feu doux pour ne pas les dénaturer. Eviter les crudités en hiver pour les personnes frileuses.
Tisanes & boissons chaudes : les plantes et épices pour lutter contre le froid.L’eau chaude (mais pas bouillante !) réchauffera votre corps de l’intérieur. Choisissez des plantes sèches biologiques ou des hydrolats comme le Thym, le Romarin ou la Cannelle. Ils sont préconisés de longue date pour prévenir les refroidissements. Vous pouvez aussi vous diriger vers des boissons aux épices (Gingembre, Cannelle, Cardamome, Clou de girofle). Les tisanes sont à prendre en dehors des repas pour ne pas ralentir la digestion par dilution du bol alimentaire.
Diminuer les sucres raffinés.En médecine Ayurvédique, les sucres raffinés et les fruits contenants beaucoup de jus sont considérés comme des aliments qui éteignent le feu intérieur, ce qui nous refroidi en hiver. Il vaut donc mieux remplacer les agrumes, riches en vitamine C, par des bais de goji ou de canneberges et de favoriser les légumes tels que les choux, légumes à feuilles vertes comme les blettes, le cresson, la ciboulette ou le persil.
Pourquoi ressentons-nous des sensations de froid à l’intérieur du corps ? La frilosité peut être liée à un excès de fatigue qui contraint l’organisme à fonctionner au ralenti. Si vous avez souvent les mains ou les pieds froids vous avez peut-être des soucis de circulation sanguine. De même, certaines carences (notamment en fer et en vitamine B12) provoquent une sensation de froid interne. Il est possible que certaines personnes frileuses se découvrent un dysfonctionnement de la thyroïde (hypothyroïdie).
Vivre sans chauffage : quels bienfaits ?Toutes ces astuces vous aideront à avoir plus chaud et peut-être même à moins chauffer votre intérieur. Ce mode de vie est en effet source d’avantages non négligeables, aussi bien pour l’environnement que pour votre propre bien-être. Cela étant, gare aux excès : vivre dans une pièce à 10 °C, par exemple, est susceptible de prédisposer à certains problèmes de santé.
© Christine ALLIOT
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/christine-alliot
Mots clés : hiver, saunas, huiles, essentielles, sports, bouillottes
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