RELAXATION. RESPIRATION.

Bonjour à toutes et à tous,

Comment démarrer une bonne journée, sans stress, sans angoisse, sans tension ? Il suffit simplement de prendre 5 mn de son temps 3 fois par jour (matin, midi et soir), pour pratiquer la cohérence cardiaque en plus de vos autres activités.

Qu'est ce que la cohérence cardiaque ?

Cette une pratique respiratoire de la gestion du stress et des émotions qui entraîne des bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
Elle permet de réguler le système nerveux autonome et d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

Comment faire ?

Dans un endroit calme et confortable, installez vous en position assise, le dos bien droit, les deux pieds au sol debout. Vous pouvez fermer les yeux. Inspirez normalement par le nez pendant 5 secondes en adoptant une respiration abdominale et expirez par la bouche pendant 5 secondes avec le ventre.
Tout cela pendant 5 mn.

Je vous joins une séance sonore que j'aime bien de YouTube pour faciliter votre pratique quotidienne. Je vous souhaite de très bonnes séances.

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