Qu'est ce que le stress ?
Comprendre les mécanismes du stress
Reconnaître les sources de stress dans l'entreprise
Quels sont les outils que vous pouvez mettre en place ?
Autant de question que vous pouvez vous poser.
Qu'est ce que le stress ?
Le mot stress est d'origine anglaise : "distress" signifie détresse, souffrance. Il définit une réaction d'adaptation de l'organisme à des agents agresseurs physiques et ou psychiques. LES STRESSEURS.
De nombreux évènements peuvent être des facteurs de stress. Ce terme est généralement utilisé pour parler de tension, de pression, de surmenage.
Les mécanismes du stress
Le stress peut se manifester tant sur le plan physique que psychologique et génère systématiquement une hyperfonction du système nerveux.
Comme le système nerveux est étroitement lié au système hormonal, une cascade de réaction chimiques se déclenche, entrainant des troubles manifestes.
Symptômes psychiques : agitation, anxiété, inquétude, faible estime de soi,......
symptômes physiologiques : dérèglement du Système nerveux végétatif avec hyperactivité du système sympathique. Sensation de boule dans la gorge, respitration difficile, colon irritable, froid...
Symptômes physiques : fatigue, tensions musculaires, troubles du sommeil, troubles digestifs, migraines....
Trois phases dans le stress :
1 phase d'alarme : c'est la réaction de survie immédiate dans laquelle l'individu mobilise très rapidement ses ressources.
2 phase de résistance : correspond à l'ensemble des réponses biologiques permettant à l'individu de résister dans le temps
3 phase d'épuisement : l'individu est incapable de faire face au stress.
Les stresseurs en général :
- les stresseurs organisationnels
- les stresseurs environnementaux
- les stresseurs émotionnels
Quels sont les outils que vous pouvez mettre en place ?
- Repérer les différents problèmes sources de stress et les classer par ordre d'importance et de faisabilité d'actions. Choisir un seul problème à la fois
- Identifier son attitude face au stress
- Repérer ensuite les ressources dont je dispose
- Se poser pour réfléchir. Prendre du recul
- Changer votre façon de pensée en positivant
- Instaurer des techniques de respiration, d'étirements et de relaxation
© Chantal LAHONTAA PECHBERTY
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/lahontaa-pechberty
Mots clés : stress, tension, surmenage, burn, out
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