LA JOURNEE MONDIALE DU VEGETARISME

Chaque 1er octobre, se tient la journée mondiale du Végétarisme.

Réjouissons-nous de cette journée pour ne pas manger de viande ni de poisson et découvrir l’alimentation végétale !
Si pour toi, c’est trop difficile d’y parvenir, tu peux intégrer pas à pas de nouvelles habitudes…

Ajoute des repas végétariens ou végétaliens dans ta semaine petit à petit. De cette façon, tu découvriras ainsi de nouvelles recettes pour apprendre à cuisiner « végétal ».

Documente-toi sur l’alimentation végétale dans des livres, des sites sérieux (l’AVF)https://www.vegetarisme.fr , auprès de professionnels travaillant sur ce sujet (nutritionnistes, diététiciens, naturopathes formés à l'alimentation végétale Naturo etc …) …

Il est important d’avoir une alimentation équilibrée avec des légumes, des légumineuses (lentilles, pois cassés…), des céréales complètes ou semi-complètes (riz, quinoa…), des fruits, des graines (de lin, de chia…), des oléagineux (noisettes, pignons de pin…), des algues marines (wakamé, nori…), des champignons et bien-sûr des épices et des herbes aromatiques.

Privilégie des huiles de qualité biologique et de 1ère pression à froid. Tes aliments seront si possible frais, biologiques, locaux et de saison.

Limite au maximum les aliments très sucrés et très salés, l’alcool, les préparations industrielles (simili-carnées et simili-fromages)

N’oublie pas qu’en dehors d’une alimentation variée et équilibrée, d’inclure dans ta vie de l’exercice physique et le moins de stress possible, végétarien ou pas !

IMPORTANT

*Il est primordial de se supplémenter en Vitamine B12 pour toute personne végétarienne ou végétalienne (Veg1)

*La Vitamine D en complémentation est recommandée en France.

*Si tu ne consommes pas de poissons ni d’algues régulièrement , prend une complémentation en iode (incluse dans Veg1)

J'ai apprécié, j'ajoute 1

MERCI pour votre gratitude

Envoyer cet article à un ami

Vous



Votre ami(e)

je ne suis pas un robot
Si vous êtes un humain, laissez ce champ vide :

Partager sur Facebook Partager sur Twitter S'abonner à ma lettre d'info Copier article sur ma Zenopage

Identifiez-vous d'abord sur votre Zenopage, puis rechargez cette page : M'IDENTIFIER Vous n'avez pas de Zenopage ? créez-la gratuitement cliquez-ici

Articles similaires sur Théranéo

FOCUS

LE MAL DE DOS

article du 22/10/24 - 1 minute 74

DERNIER AJOUTÉ

LE MAL DE DOS

posté le 22/10/24 - 1 minute 74

DERNIER VU

CAKE FLEUR D'ORANGER-CHANVRE

vu le 22/12/24 à 15h33 - 1 minute 180

À DÉCOUVRIR AU HASARD

NOUVELLE VIE EN NORMANDIE

article du 15/07/20 - 2 minutes 156 2