J-2 AVANT LE MOIS SANS TABAC

J-2 AVANT LE MOIS SANS TABAC Le 1er novembre débutera le MOIS SANS TABAC. Si tu as envie d’arrêter de fumer, c’est le bon moment pour t’y préparer. Tu peux réserver un carnet où tu notes tes motivations à l’arrêt du tabac. Tu pourras ainsi les relire dès que ta motivation faiblira ! Ensuite, chaque jour avant le jour J, pour chaque cigarette fumée, note ce que tu es en train de faire, le lieu où tu te trouves et à quel moment tu fumes cette cigarette. Note si tu avais très envie ou pas de la fumer. Avant de fumer, quelle émotion ressentais-tu ? Ces notes te permettront de réfléchir à tes habit ...