SAVOIR VIVRE TES ÉMOTIONS ET TES SENTIMENTS FACE À L'ANOREXIE

Il s’agit de l’aptitude à ressentir, reconnaître et exprimer tes émotions et tes sentiments. Il semblerait que :

· La prédisposition à la restriction passe nécessairement par la capacité à ne pas ressentir trop péniblement tes sensations de faim ou de fatigue, par exemple. Ce serait un trait de tempérament prédisposant à ce TCA. On pourrait penser qu’il est plus facile pour toi de ne pas ressentir les sensations et sentiments qui t’habitent.

· La restriction et l’amaigrissement entraîne une atténuation de certaines perceptions. Lorsque l’amaigrissement est important, l’esprit se libère de sa charge émotionnelle autant que le corps se vide de ses sensations pénibles.

· Dans le processus de développement d’un individu, l’aptitude à gérer des émotions complexes s’acquiert aux abords de l’adolescence, lors des premières expériences de socialisation en dehors de la famille. Si cette étape est escamotée par le développement d’une anorexie, il existe un retard dans l’acquisition de cette compétence. Ce TCA passera, donc, par le traitement de cette difficulté à gérer tes émotions, sentiments et sensations.

· Reconnaître une émotion ou un sentiment demande d’avoir appris le vocabulaire et de prendre le temps de chercher le mot juste.

L’auto-observation des événements émotionnels.

Il serait bon que tu le répètes régulièrement. C’est un entraînement régulier qui te permettra de devenir plus habile et expert(e) dans le domaine.

Critiques des pensées « anti-émotions »

L’attitude de rejet à l’égard des sources de plaisir est très répandue chez les personnes souffrant d’anorexie. On parle d’ascétisme. Il décrit les principes qui conduisent certains ermites à se retirer du monde et à fuir les attraits faciles.

L’association d’une anorexie et de tendances obsessionnelles et compulsives est très fréquente. Dans l’un et l’autre cas, il existe une tendance à vouloir faire les choses parfaitement. L’alimentation te posant beaucoup de problèmes, il est préférable de commencer par les autres domaines : les relations avec les autres, l’affirmation de soi, la gestion des plaisirs, etc.

Le rôle de la famille

Lorsque l’anorexie s’installe dans une famille, il n’est pas rare qu’elle modifie l’ensemble des relations entre ses membres. Elle devient une source permanente de tensions et de conflits.

· La maladie ne t’appartient pas. Elle s’inscrit dans l’ensemble de ta famille.

· Ses facteurs sont extrêmement nombreux. Personne n’y est responsable en particulier.

· Elle modifie les relations entre chacune des personnes du groupe familial.

· Chaque personne de ta famille peut jouer un rôle négatif et devenir un des facteurs d’entretien de l’anorexie autant qu’il peut exercer une influence déterminante dans la guérison. Tout va dépendre des aptitudes de ta famille à sortir d’une crise.

Le génogramme familial

Sorte d’arbre généalogique sur 3 générations pour y retrouver une relation avec certains événements ou membres de ta famille ayant un lien avec ta maladie.

L’analyse des relations dans ta famille

Réfléchis à la complexité des relations avec ton entourage que cette maladie induit nécessairement. Elles ont pour but de faire apparaître certains facteurs d’entretien. Si tu découvres certains de ces mécanismes au sein de ta famille, tu devras en tenir compte dans ta démarche vers la guérison.

Si les membres de ta famille ne parviennent pas à te comprendre et à t’aider ce n’est pas parce qu’ils ne le veulent pas, c’est parce que cette maladie perturbe les relations et brouille votre communication.

Pour rétablir le dialogue :

1/ Si vous êtes en conflit, sache percevoir la position de l’autre en te mettant à sa place. Tente de comprendre ce qui motive l’autre. Ne te laisse pas aveugler par ton éventuelle colère ou culpabilité.

2/ Propose de parler en tête à tête. Ne cherche pas à entrer dans une discussion pénible à plusieurs. Adopte une attitude neutre et retire-toi dès que possible, sans vexer personne. Reprend, ensuite, avec chacun, individuellement.

3/ Evite les triangulations.

Il s’agit de tous les cas où une information passe d’une personne à une autre par l’intermédiaire d’une troisième.

4/ Utilise les règles de l’affirmation de soi et exprime le plus souvent possible tes sentiments et émotions.

5/ En cas d’échec, cherche d’autres moyens de communiquer. Tu peux écrire par exemple : c’est une excellente manière de s’exprimer sans craindre d’être coupé(e) ou de voir chaque mot contesté. Les règles de l’affirmation de soi s’y appliquent de la même manière, par ailleurs.

6/ Si une discussion se passe trop mal, cherche un médiateur. Il s’agit d’une tierce personne neutre et acceptée par chacun(e). Elle pourra vous aider à vous mettre d’accord et à vous dire les choses. Son rôle est très délicat et elle doit avoir une réelle capacité diplomatique pour réussir (proche, médecin ou psychothérapeute…).

7/ Sache lâcher prise.

C’est une sagesse parfois nécessaire face à un débat sans issue. Ne perd pas plus de temps et d’énergie que nécessaire dans un combat perdu d’avance. Il y a de la sagesse à savoir faire son deuil d’un tel objectif.

Le contrat de contingence

Il est possible de désirer fortement une chose à un moment et de vouloir passionnément le contraire, l’instant d’après.

Ce type de convention ne fonctionne bien que si elle respecte quelques règles essentielles :

1/ Elle doit obligatoirement impliquer une ou plusieurs personnes.

2/ Elle ne peut être établie qu’entre des personnes qui s’entendent bien et s’estiment mutuellement.

3/ Les contingences ne doivent jamais être des punitions. Elles ne doivent pas contenir de dimension blessante ou humiliante.

4/ Même si elles ont, par définition, un caractère désagréable, ces contingences doivent avoir un sens et aider à la guérison. Renoncer par exemple à une activité, a un caractère frustrant, mais cela aide à économiser de l’énergie et à prendre du poids.

5/ Tu dois toutes les accepter. L’idéal est que tu les construis toi-même.

Le contrat de poids

Il s’agit de formaliser le cas où tu es déterminé(e) à prendre du poids mais que ton IMC est entre 15 et 17.

Ce contrat est destiné à encadrer le projet de soins avec le soutien de ta famille. Il engage les personnes qui le co-signent et garantit le succès du projet de soins en cours pour le traitement de ton anorexie.

Inspiré du livre « Faire face à l’anorexie » du Dr Alain PERROUD.

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