Anxiété, angoisse : bien souvent les deux termes sont aujourd’hui employés l’un pour l’autre.
À quoi correspond donc ce que nous appelons la crise d’angoisse ou crise de panique ?
De quelle façon se caractérise-t-elle et comment la gérer ? Éléments de réponse.
D'après l'Assurance-maladie,
la crise d'angoisse est un « épisode de peur soudaine et intense, bien délimité dans le temps ».Dans son dictionnaire, l’Académie nationale de médecine rappelle que les termes "angoisse" et "anxiété" étaient autrefois parfaitement distingués.
Cette dernière étant définie par « un état psychique caractérisé par une peur sans objet, une crainte d’un objet imprécis ». Tandis que l’angoisse répond à des « sensations physiques de constriction et d’oppression qui accompagnent l’anxiété »
« L’angoisse peut être considérée comme un phénomène normal, lié à la condition humaine, stimulant les activités mentales », est-il relevé dans le Dictionnaire de l’Académie.
« Elle peut devenir pathologique lorsqu’elle est vécue par le sujet comme une souffrance, déborde ses capacités de maîtrise, retentit sur sa vie psychique et son comportement, et l’amène à demander des soins ».
C’est-à-dire en cas de "crise de panique", autrement appelée "crise d’angoisse".
Apparition brutaleIl s’agit d’un « épisode de peur soudaine et intense, bien délimité dans le temps », précise l’Assurance-maladie. « La durée totale d’une crise varie de quelques minutes à une heure, voire un peu plus, avec une moyenne de 20 à 30 minutes. Pendant cet épisode, la personne atteinte a l’impression de ne plus du tout maîtriser la situation. »
Sur une page dédiée aux étudiants, l’Université de Laval (Québec) insiste sur le fait que la crise « constitue souvent un
signal d’alarme indiquant que vous traversez une période difficile ».
Et traduisant ainsi un surmenage, des difficultés scolaires, un questionnement par rapport à l’avenir, etc.
Le conseil ? « Réfléchissez aux éléments à changer dans votre vie, aux valeurs que vous souhaitez cultiver et apprenez à identifier ainsi qu’à respecter vos limites ».Sans oublier le fait de développer « de saines habitudes de vie pour vous aider faire face ». Apprenez ainsi à bien respirer : à partir du diaphragme, en prolongeant l’expiration.
Vous pouvez également recourir à des approches comme la méditation ou la
sophrologie. Dans tous les cas, n’hésitez pas à vous rapprocher à des spécialistes (psychologues…) formés à ce type de prise en charge.
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Mots clés : angoisse, stress, signes, reconnaissance
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