Qui veut déplacer une montagne commence par déplacer de petites pierres", disait Confucius. Je vous propose de vous inspirer de cette sagesse venue d’Orient pour tenir vos bonnes résolutions 2022. L’idée est simple : entretenir sa détermination grâce à de petits objectifs quotidiens.
Pour tenir vos bonnes résolutions tout au long de cette année, pratiquez
l'exercice de la cible.
Debout, les yeux ouverts, imaginez face à vous une cible représentant votre résolution pour cette nouvelle année.
Prenez une grande inspiration, et placez vos bras comme si vous cherchiez à tirer à l’arc. Pour cela, placez le bras gauche tendu devant vous à l’horizontale, et ramenez le poing droit au niveau de votre épaule, coude tendu vers l’arrière.
Soufflez, en lançant le poing droit vers l’avant, comme si la flèche venait toucher le centre de la cible.
Relâchez les bras le long du corps, mains ouvertes. Respirez librement et fermez les yeux.
Percevez vos sensations dans le bras droit, prenez conscience de la détermination qui s’active dans votre corps.
Imaginez à présent une nouvelle cible apparaître, peut-être plus proche,plus accessible. Cette fois, cherchez à y inscrire l’objectif à atteindre aujourd’hui. Imaginez-vous munir d’une nouvelle flèche et tirez. Percevez la précision de votre geste. Prenez conscience de votre détermination à atteindre cet objectif du jour.
Recommencez l’exercice une seconde fois, puis faîtes de même avec l’autre bras.
Les jours où vous n’avez pas la possibilité de réaliser l’exercice physiquement, n’hésitez pas à prendre 5 min pour simplement l’imaginer, les yeux fermés et le corps relâché. Toutes les occasions sont bonnes pour pratiquer cette courte visualisation : transports en commun,salle d’attente ou encore durant votre temps de pause.
© Article de Aliotta Catherine,
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Mots clés : résolutions, changement, sophrologie
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