De nombreuses études sur le sommeil ont démontré que nous dormons en moyenne 25 % de moins depuis ces quarante dernières années.
Il est très courant d’entendre ou de s’entendre dire : « Je ne suis pas d’humeur aujourd’hui, j’ai mal dormi ! » ou bien se sentir avec le moral dans les chaussettes au lendemain d’une longue soirée, – le fameux « down » de l’après-fête -. Pas de panique car ce sont des réactions tout à fait normales, si l’on reste trop longtemps sans dormir. Mais quel est le réel impact du manque de sommeil sur notre vie quotidienne ?
Les effets immédiats du manque de sommeilDormir moins de 6 heures 1 seule nuit provoque : 
Une diminution de la concentration (perte de la capacité de focaliser)
Une diminution de la mémoire (moins de consolidation de la mémoire)
Une diminution de l’immunité (risque d’attraper un rhume multiplié par 3)
Une diminution de la satiété
Une augmentation de l’appétit (tendance à manger de plus grosses portions, à préférer les aliments riches en glucides et en calories, les aliments nocifs pour la santé)
Une augmentation de l’émotivité (centre émotifs du cerveau 60% plus réactifs)
Une accélération du vieillissement de la peau
Une augmentation du risque d’accident (maladresses, mauvaise coordination œil-volant, risque d’accident de la route multiplié par 3)
Une perte de masse cérébrale (effet comparable à une lésion cérébrale)
Dormir moins de 6 heures régulièrement provoque : Une diminution des spermatozoïdes
Une augmentation du risque d’obésité (impact sur les hormones qui régulent l’appétit)
Une augmentation du risque de diabète de type 2 (réduction de la sensibilité à l’insuline)
Une augmentation du risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle, athérosclérose, insuffisance cardiaque, infarctus)
Une augmentation du risque d’AVC (multiplié par 4 par rapport à des nuits de 7 ou 8 heures de sommeil)
Une augmentation du risque de cancer colorectal
Une augmentation du risque de cancer agressif du sein
Une augmentation du risque de mortalité
Faut-il consulter un médecin en cas de troubles du sommeil ?
Tout d’abord, essayez d’identifier les causes sous-jacentes de votre manque de sommeil, et adaptez votre mode de vie en conséquence.
Prenez également votre hygiène de sommeil en main. Dormez-vous dans une pièce sombre, calme et suffisamment aérée ? Votre literie est-elle confortable ? Lorsqu’on le peut, il est intéressant de faire de petites siestes. Ces conseils sont utiles en cas de troubles légers.
Si vous ne trouvez pas de causes à vos problèmes de sommeil et pensez qu’ils peuvent être dus à une cause médicale, ou craignez les conséquences de votre manque de sommeil, demandez conseil à votre médecin.
Pour vous accompagner dans des difficultés de sommeil et de stress, n'oubliez pas la SOPHROLOGIE.
© Je ne suis pas l'auteur de cet article,
voir la sourceSi vous êtes l'auteur et que vous ne voulez pas que je le partage, contactez-moi.
Mots clés : sommeil,santé
cet article vous a intéressé ?
découvrez ma prestation en rapport | |
Autres articles de cette rubrique | voir tous
2 minutes 
47 
3
3 minutes 
47 
1
