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Pascale SÉGURA
Coach et facilitatrice en communication positive, formatrice, conférencière, auteur.coaching, émotions, stress, gestion des conflits, pleine conscience
Pascale SÉGURA
PRESTATIONS
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STAGE

AMÉLIOREZ VOTRE SOUFFLE PAR LA MARCHE RYTHMÉE OU YOGA DE LA MARCHE.


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Être essoufflée en montant en marchant, en montant des escaliers, une rue, au moindre effort est pénalisant, parfois frustrant, rageant, décourageant, dévalorisant, enfermant.
Cela peut pousser à l'inaction et à l'isolement.
La peur de faire attendre un groupe, d'être moquée, de déranger, de ne pas y arriver, nous retient à partir faire une balade ou sortie avec des ami(e)s. alors que l'on aimerait tellement.
On perd la motivation et on s'installe dans un cercle vicieux qui ne favorisera pas le retour de la confiance en soi.

Si vous vous retrouvez dans ces lignes, sachez que ce n'est pas une fatalité, mais souvent la manifestation d'une respiration bloquée et/ou peu entraînée, car oui la respiration s'entraîne et bien respirer s'apprend ou se rééduque.

Les raisons d'une mauvaise respiration sont diverses : longue maladie, surpoids, stress chronique, manque d'exercices physiques, mauvaises pratiques respiratoires. Bien respirer s'apprend et s'entraîne, même si la respiration est automatique, nous ne savons pas toujours bien l'entretenir et nous en servir.

Quelques bénéfices à une bonne respiration :
- Amélioration du souffle et de la condition physique.
- Meilleure oxygénation et régénération de tous les systèmes.
- Meilleure récupération.
- Meilleure gestion des émotions.
- Meilleure gestion du stress.
- Amélioration du sommeil.
- Amélioration de la digestion.
- Meilleure clarté mentale.
- Meilleure créativité.
- Amélioration de nos communications relationnelles.
- Meilleure confiance en soi.
- Meilleur niveau d'énergie.
- Amélioration de l'ancrage dans le présent.

Transmettre les clefs et les bienfaits d'une bonne respiration bien utilisée est au coeur de mes enseignements et pratiques. En effet, pourquoi se priver de cet outil gratuit, disponible 24h, 24h un don de la vie aux pouvoirs extraordinaires.

Alors, si vous souhaitez améliorer son souffle, votre respiration et votre condition physique, tout en découvrant de jolis coins du Gard en terre d'Uzège, hors sentiers battus et en petits groupes bienveillants.
Si vous souhaitez retrouver confiance en vous, en votre respiration, en vos capacités en étant accompagnées, guidées par une approche douce et progressive, accessible à tous la marche rythmée est faîtes pour vous.

C'est un apprentissage de rythmes respiratoires pluriels, adaptés à la nature des terrains rencontrés (terrains plats, montées, descentes) associées à des échauffements et autres pratiques corporelles douces pour rééduquer et/ou entraîner en douceur le souffle et la respiration. Les sessions de marche sont aussi des immersions sensorielles dans la nature et le moment présent.

Ces stages ressourcement/yoga de la marche font découvrir de beaux sites naturels sur des territoires que j'aime.


Les sessions et/ou stages de marches reprendront au printemps 2024. Si vous souhaitez être tenus informés des prochaines sessions, je vous invite à vous inscrire à ma lettre d'informations - Vous y recevrez deux fois par mois des astuces, des clefs avec bien sûr mon actualité, je réserve aussi à mes abonnés des programmes gratuits sur mes domaines d'expertise.
S'abonner c'est ici !


Je propose aussi de faire découvrir ces approches à tout club de marche et/ou randonnées (pour un groupe de minimum 8 personnes).

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Merci à ces entreprises, collectivités et institutions pour leur confiance :

Multi-accueil Petits pas à Cessy (01).

SanOuestProvence : réseau de bibliothécaires (13).

Chambre de l'agriculture de l'Isère (38).

UDAF (04)

Conseil général Pyrénées Atlantique (64)

Ligue de l'enseignement (04)

Mairie de Seynod (74)

Ville d'Evian (74)

Inforec Bordeaux (33)

Ville de Thonon-les-bains (74)
Tarif et infos pour s'inscrire
CALENDRIER DES STAGES PRINTEMPS :
- 8 au 10 avril (3 jours) : Niveau 1.
- Ponts de mai (1 mai, 8 mai et 28-29 mai) : Niveau 1.
- Du 18 au 22 mai (ascension) : Niveau 2.

TARIFS encadrement + collation :
(hors hébergements et repas : une liste de possibles est fournie à l'inscription).
- 2 jours 197€ : Niveau 1, découverte.
- 3 jours : 297€ : Niveau 1 et 2 , découverte et renforcement.
- 5 jours: 497€ : Niveau 2, renforcement.

Acompte de réservation de 50% à l'inscription
Paiements acceptés :
Espèces
Chèque | afficher infos
chèque à l'ordre de Pascale SÉGURA.
CB | afficher infos
le paiement par CB se fait à mon cabinet, il n'est pas possible de payer directement en ligne via mon site.
PayPal | afficher infos
le règlement se fait via votre compte Paypal, demandez-moi mon e-mail Paypal.
Virement | afficher infos
demandez-moi mon IBAN. Choisissez le virement instantané, si votre application bancaire le propose.
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Marie T - 20/08/2022
Vraiment étonnant les bénéfices des techniques que vous proposez pendant cet atelier. Un super moment, et rencontre.
J'ai ressenti et retrouvé mon souffle, naturellement l'expir par le nez c'est fait et débloqué tout seul, alors ... ... suite
Vraiment étonnant les bénéfices des techniques que vous proposez pendant cet atelier. Un super moment, et rencontre.
J'ai ressenti et retrouvé mon souffle, naturellement l'expir par le nez c'est fait et débloqué tout seul, alors qu'au début je n'y arrivai pas.
On a transpiré pendant l'initiation à la marche afghane mais malgré l'effort physique, je me sens complètement revitalisée. Incroyable, mal nul part et tensions évaporées.
Je me sens légère et en même temps super présente. Aussi à mes sens, comme plus ouvert..les odeurs, tout çà.
Mon mental y voit plus clair, il est plus calme. Je suis étonnée par le changement de vision aussi dans les expériences que tu m'as proposé.
Vraiment chouette, je me rends compte combien en fait j'ai besoin de ces approches qui me permettent de me rapprocher de ce que je suis vraiment.
En plus tout cela dans la bonne humeur, et avec des explications hyper claires.
Un grand merci et à la semaine prochaine !
Marie T
Marie T - 20/08/2022
Vraiment étonnant les bénéfices des techniques que vous proposez pendant cet atelier. Un super moment, et rencontre.
J'ai ressenti et retrouvé mon souffle, naturellement l'expir par le nez c'est fait et débloqué tout seul, alors ... ... suite
Vraiment étonnant les bénéfices des techniques que vous proposez pendant cet atelier. Un super moment, et rencontre.
J'ai ressenti et retrouvé mon souffle, naturellement l'expir par le nez c'est fait et débloqué tout seul, alors qu'au début je n'y arrivai pas.
On a transpiré pendant l'initiation à la marche afghane mais malgré l'effort physique, je me sens complètement revitalisée. Incroyable, mal nul part et tensions évaporées.
Je me sens légère et en même temps super présente. Aussi à mes sens, comme plus ouvert..les odeurs, tout çà.
Mon mental y voit plus clair, il est plus calme. Je suis étonnée par le changement de vision aussi dans les expériences que tu m'as proposé.
Vraiment chouette, je me rends compte combien en fait j'ai besoin de ces approches qui me permettent de me rapprocher de ce que je suis vraiment.
En plus tout cela dans la bonne humeur, et avec des explications hyper claires.
Un grand merci et à la semaine prochaine !
Marie T
Lara - 01/05/2022
Je suis arrivée avec la respiration bloquée, et une oppression dans la poitrine.
Après une heure de marche et la pratique de lâcher-prise en arrière, tout à lâcher.
Quel bonheur de sentir que je respire, je me sens vivante.
Un grand merci ... ... suite
Je suis arrivée avec la respiration bloquée, et une oppression dans la poitrine.
Après une heure de marche et la pratique de lâcher-prise en arrière, tout à lâcher.
Quel bonheur de sentir que je respire, je me sens vivante.
Un grand merci Pascale
Je voulais te dire aussi que j'avais bien dormi hier au soir après ce bel atelier.
Très contente ! Encore merci.
Lara.
Pascale D - 07/09/2021
Merci Pascale pour cette super journée, je ne m'attendais pas à cela, je ne savais pas trop en y allant.
Merci pour toutes les prises de consciences que tu m'as permises, en un seul après-midi.
Prof des sciences de la terre, j'ai ... ... suite
Merci Pascale pour cette super journée, je ne m'attendais pas à cela, je ne savais pas trop en y allant.
Merci pour toutes les prises de consciences que tu m'as permises, en un seul après-midi.
Prof des sciences de la terre, j'ai été particulièrement touchée par ton regard, ta vision, ta relation à la terre et à toutes les formes du vivant.
Cela m'a percuté, résonné, profondément. Je sais que je vais me le réapproprier avec les élèves.
Et puis quel plaisir de marcher en conscience, en silence, on se sent booster, régénérer..
Merci de nous offrir ces marches où l'on apprend aussi à se respecter et s'aimer aussi dans nos limites.
Nous avons fait 1h30 de route pour passer une demi-journée avec toi, mais vraiment aucun regret, on refera.
Et si tu as la bonne idée de venir par chez nous, super ;).
A bientôt, vraiment avec plaisir, et encore merci.
Pascale D.
Sonia - 20/05/2021
Bonjour Pascale.
Merci pour les photos partagées. Au fil des marches, je sens bien ce qui bouge en moi, et s'intègre pas à pas, ce qui explique mon assiduité.
Je suis aussi touchée quand je vois les transformations qui s'opèrent ... ... suite
Bonjour Pascale.
Merci pour les photos partagées. Au fil des marches, je sens bien ce qui bouge en moi, et s'intègre pas à pas, ce qui explique mon assiduité.
Je suis aussi touchée quand je vois les transformations qui s'opèrent parfois en quelques heures chez chacun, quand petit à petit les masques et rigidités liées à nos blessures tombent.
Thérapeute moi même, je suis impressionnée par le chemin de douceur dans lequel tu arrives à replacer chacun, avec beaucoup de patience, de bienveillance, de justesse, de précision et d'amour aussi.
Ton amour pour la nature, & pour tous les êtres est au delà de tes mots, de ton accompagnement, de tes silences et de ton énergie. Il transparaît à travers celle que tu es.
Un bel exemple inspirant. Merci.
Je suis heureuse de te connaître, de cheminer avec toi, de partager cette belle aventure du chemin d'éveil au rythme de chacun.
Je t'embrasse.
Sonia M.
Nathalie W - 21/08/2017
Bonjour Pascale, c'est Nathalie, nous nous sommes rencontrées mardi soir.
Je voulais juste te dire que tu m'avais fait partager un moment merveilleux.
J'ai super bien dormi le soir même et cette nuit également...Le lâcher prise ... ... suite
Bonjour Pascale, c'est Nathalie, nous nous sommes rencontrées mardi soir.
Je voulais juste te dire que tu m'avais fait partager un moment merveilleux.
J'ai super bien dormi le soir même et cette nuit également...Le lâcher prise cela fait du bien....Je te joins mes coordonnées...
Je te remercie encore énormément pour le bien-être que tu m'as apporté.
Bonne journée et au plaisir de te revoir prochainement.
Bises.
Nathalie W.
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