Être essoufflée en montant en marchant, en montant des escaliers, une rue, au moindre effort est pénalisant, parfois frustrant, rageant, décourageant, dévalorisant, enfermant.
Cela peut pousser à l'inaction et à l'isolement.
La peur de faire attendre un groupe, d'être moquée, de déranger, de ne pas y arriver, nous retient à partir faire une balade ou sortie avec des ami(e)s. alors que l'on aimerait tellement.
On perd la motivation et on s'installe dans un cercle vicieux qui ne favorisera pas le retour de la confiance en soi.
Si vous vous retrouvez dans ces lignes, sachez que ce n'est pas une fatalité, mais souvent la manifestation d'une respiration bloquée et/ou peu entraînée, car oui la respiration s'entraîne et bien respirer s'apprend ou se rééduque.
Les raisons d'une mauvaise respiration sont diverses : longue maladie, surpoids, stress chronique, manque d'exercices physiques, mauvaises pratiques respiratoires. Bien respirer s'apprend et s'entraîne, même si la respiration est automatique, nous ne savons pas toujours bien l'entretenir et nous en servir.
Quelques bénéfices à une bonne respiration :
- Amélioration du souffle et de la condition physique.
- Meilleure oxygénation et régénération de tous les systèmes.
- Meilleure récupération.
- Meilleure gestion des émotions.
- Meilleure gestion du stress.
- Amélioration du sommeil.
- Amélioration de la digestion.
- Meilleure clarté mentale.
- Meilleure créativité.
- Amélioration de nos communications relationnelles.
- Meilleure confiance en soi.
- Meilleur niveau d'énergie.
- Amélioration de l'ancrage dans le présent.
Transmettre les clefs et les bienfaits d'une bonne respiration bien utilisée est au coeur de mes enseignements et pratiques. En effet, pourquoi se priver de cet outil gratuit, disponible 24h, 24h un don de la vie aux pouvoirs extraordinaires.
Alors, si vous souhaitez
améliorer son souffle, votre respiration et votre condition physique, tout en découvrant de jolis coins du Gard en terre d'Uzège, hors sentiers battus et en petits groupes bienveillants.
Si vous souhaitez
retrouver confiance en vous, en votre respiration, en vos capacités en étant accompagnées, guidées par une approche douce et progressive, accessible à tous la marche rythmée est faîtes pour vous.
C'est un apprentissage de rythmes respiratoires pluriels, adaptés à la nature des terrains rencontrés (terrains plats, montées, descentes) associées à des échauffements et autres pratiques corporelles douces pour rééduquer et/ou entraîner en douceur le souffle et la respiration. Les sessions de marche sont aussi des immersions sensorielles dans la nature et le moment présent.
Ces stages ressourcement/yoga de la marche font découvrir de beaux sites naturels sur des territoires que j'aime.
Les sessions et/ou stages de marches reprendront au printemps 2024. Si vous souhaitez être tenus informés des prochaines sessions, je vous invite à vous inscrire à ma lettre d'informations - Vous y recevrez deux fois par mois des astuces, des clefs avec bien sûr mon actualité, je réserve aussi à mes abonnés des programmes gratuits sur mes domaines d'expertise.
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Je propose aussi de faire découvrir ces approches à tout club de marche et/ou randonnées (pour un groupe de minimum 8 personnes).
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J'ai ressenti et retrouvé mon souffle, naturellement l'expir par le nez c'est fait et débloqué tout seul, alors ... ... suite
J'ai ressenti et retrouvé mon souffle, naturellement l'expir par le nez c'est fait et débloqué tout seul, alors qu'au début je n'y arrivai pas.
On a transpiré pendant l'initiation à la marche afghane mais malgré l'effort physique, je me sens complètement revitalisée. Incroyable, mal nul part et tensions évaporées.
Je me sens légère et en même temps super présente. Aussi à mes sens, comme plus ouvert..les odeurs, tout çà.
Mon mental y voit plus clair, il est plus calme. Je suis étonnée par le changement de vision aussi dans les expériences que tu m'as proposé.
Vraiment chouette, je me rends compte combien en fait j'ai besoin de ces approches qui me permettent de me rapprocher de ce que je suis vraiment.
En plus tout cela dans la bonne humeur, et avec des explications hyper claires.
Un grand merci et à la semaine prochaine !
Marie T