EXERCICE DE LA BOUGIE

Assis ou allongé sur le ventre, dans une pièce au calme, où vous diminuerez la luminosité, allumez une bougie.
Dans un premier temps, demander à l'enfant d'observer la flamme de la bougie, sa couleur, sa forme, son mouvement... A votre tour, vous pouvez aussi exprimer à l'enfant ce que vous voyez afin de vivre le moment ensemble, partager cet instant lui permettra de se sentir en confiance et aimé. C'est un moment privilégié pour tous les 2 où vous lui portez votre attention et votre bienveillance.
Puis, chacun votre tour, vous allez souffler sur la bougie pour la faire bouger sans l'éteindre.
Lui poser la règle:" Tu dois souffler sur la bougie pour la faire bouger, si tu l'éteins ce n'est pas grave, mais tu n'as que 3 chances, si tu l'éteins 3 fois, le jeu se finit."

L'exercice n'a pas besoin de durer très longtemps, /- 5 minutes, à vous d'adapter selon la réceptivité de votre enfant, s'il aime, bien entendu il est possible de continuer ce moment de bien être et de complicité.
S'il s'impatiente et s'agite, ne pas insister, et le féliciter de ce qu'il a déjà fait, et qu'il pourra faire mieux la prochaine fois.

Il est intéressant de faire cet exercice 2 fois par jour, le matin, après le réveil, car le mental n'est pas encore en train de "trop" travailler, il aura une meilleure concentration sur le jeu et cela lui permettra avec le temps de garder ce calme et cette attention pour les heures qui suivent.
Et le soir, avant le coucher, pour poser son attention, calmer ses pensées, avant d'aller dormir.

Les bienfaits:
Favoriser la capacité de concentration,
Calmer les peurs, les inquiétudes, les états d'anxiété, d'angoisse...
L'ambiance et la bougie donne un sentiment de chaleur et de sécurité, apaisent,
Créer un moment de complicité et d'amour avec l'enfant qui se sent accepté, ce qui augmente la confiance en soi.

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