Le matin, lorsque je me réveille et que je me sens de mauvaise humeur sans raison apparente (un rêve, une pensée, une sensation au réveil qui s'imprégne...),
j'observe mon état d'esprit, j'observe mes pensées sans les juger, simplement j’accueille ce qui se passe en moi, dans mon corps, dans ma tête... Cela pendant plusieurs minutes. Simplement, j'observe.
Puis
j'inspire et j'expire profondément plusieurs fois pour m'apaiser, pour me poser et je relâche et laisse partir...
Je pense, je me dis:
"Je relâche et laisse partir mes émotions, sensations corporelles, pensées qui me sont désagréables..."
Simplement:
"Je relâche et laisse partir..."Et je me laisse imprégner d'un sentiment de calme et de paix intérieur.
Lorsque nous faisons le vide en soi, il est important de toujours le remplir par quelques choses. Lorsque nous évacuons nos tensions physiques et mentales, nos pensées, nous créons un vide en soi sur le moment, mais le mental ne reste pas dans cette position et va vite venir le combler par quelques choses. Afin de le remplir positivement, pour créer un bien-être intérieur, vous pouvez laisser venir:
"Calme, sérénité, paix intérieur" par exemple ou
"Joie, sourire, amour"...
A vous de trouver les mots qui vous correspondent le mieux au moment où vous faites l'exercice.
Cet exercice vous pouvez le faire
à n'importe quel moment de la journée si vous sentez que vos sensations, émotions deviennent trop lourds, trop désagréables, simplement vous observez, vous accueillez puis relâcher et laisser partir sans oublier de vous imprégner de sensations positives.
© Manuela ROSSELL
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/rossell
Mots clés : lâcherprise,pleineconscience,sophrologie,sérénité,coachingbienêtre,émotions
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