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Banu GOKOGLAN

Sophrologie, Mindfulness, Hypnose, Psychologie Positive, Qi Gong, Yoga

sophrologue spécialisée en Mindfulness et en Psychologie Positive

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ARTICLES / CONNAISSANCE DE SOI

PARDONNER OU PAS ? LES 7 CHEMINS DE LA LIBÉRATION INTÉRIEURE

article de Banu GOKOGLAN du 02/09/23

5 minutes

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Pardonner ou pas ? Les 7 chemins de la libération intérieure

Le pardon est une thématique qui revient régulièrement dans les accompagnements et suivis psycho-émotionnels.

Que signifie le pardon ? C’est renoncer au sentiment de vengeance, de rancune ou de ressentiment, et cela implique donc un deuil, celui de l’événement, mais aussi une guérison, celle de la souffrance psycho-émotionnelle et parfois même physique.

Nous sommes alors prêts à écrire une nouvelle page de notre vie, sans pour autant être dans le déni, la fuite ou le combat de l’événement vécu, parfois traumatisant.

A cette définition, nous pouvons aussi y ajouter la dimension religieuse, celle qui réfère à l’absolution du pêché ou de la faute, par le prêtre ou la représentation divine.

Dans cet article, je ne parlerai pas du pardon, comme l’absolution du pêché, ni du pardon qui parfois fait croire que pardonner c’est se réconcilier ou cautionner, mais je parlerai du pardon comme une étape de libération profonde qui nous aide à faire un deuil, comme une étape de renaissance, tel le phénix qui renaît de ses cendres, tout en rappelant que pardonner ou se libérer, ce n’est ni cautionner, ni forcément se réconcilier, ni oublier, ni un signe de faiblesse, c’est retrouver une conscience libérée, celui qui mène à la voie du cœur.

Peut-on et doit-on tout pardonner ?

La trahison vécue dans l’infidélité provoque les mêmes symptômes que ceux du S.S.P.T. Syndrome de Stress Post-Traumatique (1) comme les pensées intrusives répétées, une dérégulation émotionnelle, parfois des expériences hors du corps, une dépression, la perte de valeurs et de sens, une profonde confusion, … La personne trahie peut-elle pardonner et de nouveau faire confiance à son.sa conjoint.e ou à un.e autre compagne.on? Le viol, ou la mort d’un de nos proches peut-il être pardonné ?

Tout d’abord nous ne sommes pas tous égaux devant cet acte de libération intérieure, cela dépend de nos blessures du passé, de notre façon de voir l’événement ou la vie, de l’événement en question, de la relation que nous avions avec la personne…

En réalité, il est plus question de cheminer et d’avancer vers notre dimension du cœur, plutôt que de se demander si on peut tout pardonner.
Personne ne peut répondre à la question, peut-on tout pardonner ? je pense que la libération ne peut venir qu’avec le temps et les soins apportés par les proches, l’environnement, un professionnel bienveillant, la nature, … ou toute autre nourriture affective et spirituelle, permettant de passer de la souffrance à la libération.

Doit-on tout pardonner ?

Il n’y a pas de règles, là-dedans. La souffrance est vécue au plus profond de notre être, jusque dans nos cellules.

Ce n’est pas un choix que nous faisons, alors comment peut-on se demander si on doit tout pardonner. La guérison a lieu dans le cœur, et comme le disait le philosophe Pascal : le cœur a ses raisons, que la raison ne connaît point.

La vraie question, c’est comment cheminer vers cette libération de notre cœur et de notre âme ?

Les 7 chemins de la libération intérieure

1. Rendre à César ce qui lui appartient, autrement dit reconnaître ce qui a été commis par son auteur, afin que chacun prenne clairement sa place et sa responsabilité.

2. Apprendre à se détacher du sentiment de culpabilité (2) , et demander si besoin le soutien d’un professionnel pour accueillir quelle part de nous souffre : notre intégrité physique, notre petit enfant intérieur, notre dignité, … ? Cette étape est essentielle pour accepter que nous avons fait de notre mieux et qu’il ne pouvait en être autrement.

3. Libérer ses émotions notamment la colère, qui est une émotion saine et nécessaire. Comment ? Par des activités physiques que nous apprécions ou encore le yoga, les arts martiaux, le jogging, …

4. Nous pouvons retrouver les étapes du deuil : Déni, colère, marchandage, dépression, acceptation

5. Poser des mots sur les maux et libérer le trop plein émotionnel grâce à un accompagnement individuel (sophrologie, thérapie T.C.C. (3) , …) ou encore les constellations familiales (4) ou le théâtre authentique (5) proposé par Sarah Serievic.

6. S’il s’agit d’un trauma, faire appel à des thérapies comme l’E.M.D.R. (6) , …

7. Il n’y a pas de recette et pas de deadline dans ce cheminement. Il est unique et singulier comme chaque être qui existe sur cette Terre. Certains passeront plus de temps dans la phase de colère, d’autres dans la phase de détachement de la culpabilité, … ce qui importe ce sera le chemin parcouru quels que soient les stations, la durée et la voie empruntée. Il n’y a pas de réussite dans ce cheminement, pas d’obligations et pas d’étapes réellement, juste une exploration pour continuer à nous rapprocher toujours et un peu plus de notre être véritable et de notre cœur.

Pour conclure, pardonner ou se libérer, c’est renaître et cela ne signifie pas que nous oublions ou que nous nions ce qui s’est passé. Nous garderons une cicatrice à vie, de ce que nous avons vécu, mais entre la blessure et la cicatrisation, se sera écoulé ce temps de deuil et de reconstruction, qui nous aura donné l’opportunité de nous retrouver et de nous reconnecter à cette dimension illimitée de notre être, que Jung nomme le Soi, et que j’appelle notre étincelle de vie.

(1) Roos, L. G., Oconnor, V., Canevello, A., & Bennett, J. M. (2019). Post‐traumatic stress and psychological health following infidelity in unmarried young adults. Stress and Health,35(4), 468-479. doi:10.1002/smi.2880

(2) Au diable la culpabilité, écrit par Yves-Alexandre Thalmann, est un très bon accompagnant pour se défaire de ce sentiment néfaste qu’est la culpabilité.

(3) T.C.C. : Thérapies Cognitivo-comportementales, psychothérapie aidant à modifier les schémas de pensée destructeurs et néfastes.

(4) Thérapie basée sur le transgénérationnel développée par Bert Hellinger dans les années 90, qui se caractérise par des jeux de rôles, qui vont libérer émotionnellement et énergétiquement les acteurs.

(5) Sarah Serievic