Comment résoudre l'équation complexe des émotions ? Tomber dans le panneau !Voici les erreurs que l'on retrouve dans les comportements et les schémas de pensées des personnes qui évitent, combattent, fuient, s'identifient ou jugent leurs émotions :
Laisser place aux émotions, c'est signe de faiblesse!
Exprimer nos émotions prouvent que nous ne savons pas maîtriser notre attitude.
Si je suis en colère, c'est que je suis immature!
Si je suis triste, c'est que je suis dépressif!
Si j'ai peur, c'est que je suis un anxieux ou un angoissé de la vie!
Si j'ouvre la porte à mes émotions, je vais souffrir, c'est sur!
Les émotions, c'est notre part primitive ou primaire, il ne faut surtout pas les ressentir ni les écouter, car cela voudrait dire que je suis une sorte de barbare ou archaïque!
Si je prends le temps de ressentir une émotion, je ne vais pas pouvoir travailler ou avancer dans mon projet, bref je n'ai pas le temps de m'occuper de mes émotions !
Les émotions, c'est superflu et superficiel. Je me fiche des émotions, moi ça va mal, je prends un médoc, et c'est tout.
Les émotions, c'est pour les hypersensibles ou pour les malades mentaux, pas pour moi. Moi, je maîtrise tout.
Si je ressens mes émotions, ça va me prendre trop d'énergie, je préfère les laisser enfouies ou les réprimer, c'est mieux, comme cela elles ne me gênent pas.
Le feu orange des émotions Tout d'abord, si on n'a pas compris qu'une émotion est une énergie naturelle qui nous rend visite pour réajuster notre vibration intérieure, alors on est mal parti! Je ne vais pas vous le démontrer, je vous invite à plonger dans les travaux réalisés en neurosciences pour comprendre qu'une émotion est hautement naturelle et nécessaire aux humains. Maintenant, que fait-on de cette énergie?
Et bien dans les exemples précédents, vous l'avez noté, c'est soit un feu rouge, on s'y oppose, on fuit ou on combat. Ou alors on s'identifie à elle, c'est le feu vert, on laisse l'émotion prendre la direction de notre gouvernail intérieur. Or ce qui va permettre aux émotions de rétablir un équilibre intérieur, c'est le feu orange, c'est-à-dire ralentir pour rencontrer l'émotion, pour l'observer, pour comprendre quel est son intention, et la laisser nous traverser! C'est seulement à cette condition que l'émotion se libère et rétablit notre homéostasie vibratoire. Dans le cas contraire, et pour toutes les personnes qui tombent dans le panneau, l'émotion nous prend énormément d'énergie, se cristallise dans notre corps et peut être à l'origine de maladies d'origine psysho-émotionnelles ou affectives.
Comment passer du rouge ou vert au feu orange ? Des techniques et des approches sont proposées en sophrologie, ou dans le cadre d'autres thérapies brèves pour rencontrer l'émotion de manière sécure. Plus nous oserons ralentir, rencontrer et apprivoiser l'émotion, plus nous pourrons reprendre notre voyage intérieur et mettre les voiles! Les principaux outils qui nous aident à ralentir sont la respiration, l'accueil des sensations corporelles, la focalisation de notre attention sur les 5 sens, l'ancrage dans l'instant présent, ainsi que toutes les pratiques réalisées au niveau du subconscient, les exercices d'intelligence émotionnelle, de confiance et d'estime de soi, ... Dans les pratiques d'introspection et de développement personnel, on parle du quart de seconde magique, c'est le micro espace-temps qui nous aide à ralentir et à ne pas laisser l'émotion prendre le contrôle de notre gouvernail intérieur.
Pourquoi la résolution de l'équation émotionnelle est plus que nécessaire ? Si nous laissons les émotions se mettre à la direction de notre vie intérieure, nous allons nous perdre, parce que les émotions, ce n'est pas toi, ce n'est pas moi, ce n'est pas nous. Les émotions déforment notre réalité. Sous la colère, nous ne voyons qu'une partie de la réalité, d'ailleurs nous sommes dans le jugement et les interprétations. Quand la tristesse prend toute la place en nous, nous avons envie de mourir, on ne perçoit plus aucune couleur, aucun signe de vie, tout semble insignifiant et flétri. Et quand nous sommes assaillis par la peur, la peur nous fige, elle nous empêche d'aller vers ce qui donne sens à notre vie, elle déforme aussi la réalité, en focalisant notre attention uniquement sur ce qui est dangereux ou ce qui peut être potentiellement menaçant. Mais quand nous prenons le temps de rencontrer ces émotions et de les libérer grâce aux différents outils et approches proposés dans les thérapies brèves, alors nous sommes, nous agissons et pensons à partir d'un espace authentique, d'une présence qui est notre moi essentiel, vrai et en devenir. Plus nous reviendrons à cet espace intérieure de paix et d'amour, plus nous serons au bon endroit au bon moment avec les bonnes personnes.
A méditer ;)
Banu GOKOGLAN
© Banu GOKOGLAN
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Mots clés : émotions, psychologie, santé, bienêtre, intelligence
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