1. Vous sentez-vous envahi.e ? Vous ressentez un trop plein de choses à faire et de personnes auxquelles répondre ? La solitude vous sera bénéfique, car elle vous aidera à vous reconnecter à vous-même et à vos besoins. Elle vous aidera à prioriser, à trier et à agir en conscience. Elle vous permettra aussi de vous relier à cette présence douce et bienveillante, dont on parle en méditation de pleine présence, pour justement retrouver cette part oubliée de vous-même, cette part de vous, à la fois ancrée et mystérieuse, celle qui est douce, bienveillante et qui vous protège, cette part à la fois pleinement intuitive et enracinée. Comme le dit Laurence Witko : « La solitude que l’on choisit permet de retrouver en soi un espace de temps pour écouter sa source intérieure : elle permet d’arrêter les bruits du monde pour entendre ricocher à l’intérieur de soi, toutes les ondes et les ombres du monde, qui sans arrêt nous traversent, nous fécondent, ou nous entravent. » 2. Avez-vous besoin de contacts, de connexions, de partages ? Alors engagez-vous dans des activités de loisirs que vous aimez, vous rencontrerez des personnes qui ont des passions communes avec vous. Tentez le bénévolat, pour nourrir ce besoin de connexion et de partage, un besoin humain et si naturel. Appelez vos amis et proposez-leur de prendre un thé ou café, ou de partager un moment ensemble. Les animaux de compagnie peuvent aussi nourrir ce besoin de connexion. 3. Tu es entouré de beaucoup de personnes, mais tu ressens de la solitude. Demande-toi quels sont tes besoins. Comme le dit Robin Williams (6) , ce qui importe ce n’est pas d’avoir des dizaines ou centaines d’amis, c’est d’être entouré de personnes qui nous correspondent… qui cultivent des valeurs communes, donnant sens à notre vie… Et là aussi, des recherches le prouvent et appuient cette idée (7). Alors la solitude vient toquer à notre porte pour nous aider à retrouver le chemin de l’authenticité, et quitter une vie où nous nous sommes habitués à porter un masque pour faire semblant et se « normaliser » … en trahissant qui nous sommes en réalité. 4. Tu as besoin d’être seul.e mais tu n’oses pas, parce que ça a mauvaise presse de clamer haut et fort que nous avons besoin d’être seul, ou que nous aimons la solitude ? Et pourtant, comme le dit si bien Ellen Burstyn, « Quelle magnifique surprise de découvrir qu’on peut être seul sans souffrir de solitude. » Dire que nous aimons être seul amène des interprétations comme « Il.elle est asocial.e », « Il.elle n’aime personne. », « Il.elle a un problème psy, il.elle a peur des autres. », « Il.elle a peur du regard des autres. » … tout cela, ce sont des jugements ou des interprétations… être capable de solitude est une force et une qualité. Et c’est même un acte d’amour que d’aimer rester en sa propre présence. Être capable d’être seul, c’est une condition pour être capable de créer une relation saine et nourrissante avec ceux et celles qui nous entourent. Alors écoute ton besoin de solitude ! 5. Tu te sens perdu.e ? Les choses n’ont plus de sens ? La solitude est aussi là pour t’aider à te retrouver et à redefinir tes valeurs, ce qui compte pour toi. Tu es le seul ou la seule capitaine à bord de ton bateau, tu as le privilège et l’honneur de choisir la direction que tu veux prendre, alors ne laisse personne ni aucun événement faire ce choix à ta place. Comme le dit, Paulo Coelho, « La solitude n’est pas l’absence de compagnie, mais le moment où notre âme est libre de converser avec nous et de nous aider à décider de nos vies. » 6. Tu as envie, mais peur d’être en contact avec les autres ? Alors il est temps d’explorer les freins et de s’en libérer. Sache que personne n’a totalement et tout le temps confiance en lui, que chacun, un moment dans sa vie, peut avoir une estime de soi affaiblie ou blessée, que nous avons tous et toutes les 5 blessures dont parle Lise Bourbeau (blessures d’abandon, de trahison, de rejet, d’humiliation, d’injustice) à différents degrés, que nous avons tous et toutes un attachement affectif plus ou moins dépendant et à différents degrés… Tout cela fait partie de notre part de vulnérabilité, c’est ce qui fait notre beauté et notre singularité dans nos histoires et vécus respectifs, et c’est aussi ce qui fait notre humanité et qui nous relie les uns aux autres. Ose faire appel à un ami, un coach, un thérapeute pour prendre soin de ces blessures et tisser des liens qui nourrissent ton besoin de connexion aux autres et à la vie. 7. Tu te sens seul.e à cause d’un deuil ou d’une séparation. Je peux alors écouter ta solitude, et t’offrir ma présence. Le deuil, est une des plus grandes souffrances, il nous fait nous confronter à la mort et en même temps à la vie. Quant à la séparation, elle nous apprend l’impermanence, que tout peut changer et se transformer, et parfois d’une façon différente de celle que nous avions imaginée. Le deuil demande du temps, et les besoins varient selon chacun, certains auront besoin de solitude, d’autres de compagnie, certains voudront tout changer dans leur vie, d’autres prendront conscience de leurs liens existants si précieux, … rien de bien ou de mal… c’est la vie qui suit son chemin. Une jolie citation dit : « Je mets la main sur mon cœur, je ferme les yeux. Je sais que c’est le seul endroit où tu existes pour toujours. » La solitude quand elle est accompagnée de l’amour, elles accomplissent ensemble un chemin de guérison et de transformation inédites. 8. Tu as besoin de créativité ? Te retrouver et écouter ta petite voix intérieure est une opportunité pour stimuler ton canal de créativité, te relier à la Nature, à l’espace, à des paysages époustouflants de beauté, … à t’installer dans un espace-temps hors du temps… à aller te balader dans les agréables souvenirs du passé ou du futur… Dans ce cas-là, ose créer les conditions pour te relier cet espace de créativité.
 | Je suis membre du réseau SSI Syndicat des Sophrologues Indépendant en savoir plus |
6 minutes 
226 
2
4 minutes 
18
1
