Émotions positives et les hormones
Nos émotions sont le résultat de réactions chimiques qui se déroulent dans notre organisme.
Les hormones sont responsables de pousser à l’action le résultat de ces réactions chimiques.
Elles éveillent les stimuli qui se traduisent mentalement par des émotions négatives, telles que la colère et la tristesse, ou par des émotions positives, telles que l’amour et le bonheur.
Pour maîtriser ces stimuli, le fait d’être conscients de quelles hormones nous devons synthétiser afin que notre esprit soit tourné vers des émotions positives, et surtout, de savoir
comment nous pouvons augmenter leurs taux dans notre organisme peut nous aider.En présence d’un état de dépression chronique, il est important de savoir si nos neurotransmetteurs et hormones sont synthétisés de façon adéquate par notre système endocrinien. À cette fin, nous pouvons nous aider de la kinésiologie en effectuant un test du système endocrinien.
- Émotions positives et les endorphinesLes endorphines sont les analgésiques naturels du corps, bloquant la douleur.
La plupart des personnes sont conscientes du fait que l’exercice libère des endorphines, mais elles en méconnaissent la raison.
À l’âge de pierre, les endorphines occupaient un rôle fondamental dans la survie de nos ancêtres, leur permettant de poursuivre malgré la douleur afin d’échapper à leurs prédateurs. Aujourd’hui, nous n’avons plus besoin d’échapper aux prédateurs, de sorte que nous produisons des endorphines uniquement lorsque nous effectuons des exercices anaérobies.
Ces hormones nous aident à aller de l’avant, même après avoir épuisé nos réserves d’oxygène.
Comment augmenter votre taux d’endorphine ?
• Faites de l’exercice pour faire face à la douleur chronique.
• Mangez des aliments épicés, la langue étant équipée de récepteurs qui réagissent aux épices en envoyant au cerveau des messages semblables aux signaux de la douleur, cela permet de déclencher la libération d’endorphines par le cerveau.
-Emotions positives et sérotonineLa sérotonine est l’hormone clé du bonheur.
Elle régule l’humeur, prévient la dépression, l’irritation et la frustration et nous permet de nous sentir plus heureux et satisfaits.
Comment augmenter votre taux de sérotonine ?
* Passez du temps au soleil, la lumière du soleil permettant à votre corps de produire de la vitamine D, qui à son tour, déclenche la libération de sérotonine.
* Pensez ou visualisez des situations passées ou prévues qui vous font éprouver du bonheur, de la joie ou du bien-être.Notre cerveau produit de la sérotonine face à un stimulus créé par ces pensées.
* Mangez des aliments riches en tryptophanes, une substance que le corps transforme en sérotonine.
* Réalisez un entraînement de faible intensité, votre corps produisant de la sérotonine lors de l’exercice aérobie, par opposition aux endorphines qu’il produit lors de l’exercice anaérobie.
- Émotions positives et la dopamineLa dopamine est l’hormone du plaisir. Elle est libérée lorsque l’on s’efforce à atteindre un objectif. Elle vous motive à travailler dur afin d’obtenir la satisfaction d’atteindre cet objectif et maintient également l’état d’alerte et aide à se concentrer.
Comment augmenter votre taux de dopamine ?
• Définissez des objectifs quotidiens, mensuels ou même à long terme. L’important est d’avoir un objectif présent sur lequel concentrer vos efforts.
• Définissez les objectifs de l’exercice, la dopamine augmentant avec la sérotonine et les endorphines lors de la pratique de l’exercice. La définition d’objectifs augmentera davantage encore la production de dopamine.
• Mangez des aliments riches en protéines.
Émotions positives et l’ocytocineL’ocytocine est l’hormone de l’amour. Elle est libérée en grandes quantités pendant les rapports sexuels et l’accouchement, mais également lors d’autres types de contact physique affectueux, tels que les étreintes ou les caresses. L’ocytocine augmente également les sentiments d’amour et de confiance.
Comment augmenter votre taux d’ocytocine ?
• Montrez de l’affection à vos amis, votre partenaire et votre famille.
Vous pouvez embrasser vos parents, poser un bras autour d’un ami ou vous blottir contre votre partenaire.
© Anne-Catherine ZUSSINI
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/zussini
Mots clés : anti-street,dopamine,sérotonine,endorphine,ocytocine,positivez,émotionspositives
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