SOPHROLOGIE

éliminer puis éviter les tensions physiques, émotionnelles, mentales
gérer son stress
vivre le présent, "ici et maintenant"
mieux se connaître soi-même
se faire confiance, vaincre ses angoisses
développer sa capacité de concentration, sa mémoire
positiver l'attitude fondamentale envers la Vie.
développer sa créativité : SE REALISER.



« Après une séance, je suis régénéré(e), apaisé(e), je renforce mon self-control, elle me permet de me recentrer, petit à petit je réveille et développe mes sens en sommeil ».

Déroulement d'une séance de Sophrologie
Le dialogue
Chaque séance commence par un dialogue initié par le sophrologue avec son client, que nous appelons sophronisé, pour savoir comment il se sent physiquement et mentalement, et pour présenter les exercices préconisés pour la séance. Cette étape dure environ 10 minutes.

La relaxation dynamique
Pendant 15 minutes, le sophrologue invite son sophronisé à réaliser des exercices de relaxation dynamique. Ces exercices sont basés sur la respiration, et consistent à effectuer des mouvements de contraction et de relâchement du corps.
Ces exercices de relaxation dynamique seront au début appris en séance puis vous pourrez les reproduire en toute autonomie au quotidien.

La relaxation statique
Pendant 25 minutes, le sophrologue invite son sophronisé à s'installer dans une position la plus confortable possible (assis ou allongé). Le sophronisé ferme les yeux et se laisse bercer par le son de la voix qui le mène sur le chemin d'une détente globale, jusqu'au bord du sommeil (mais il ne dormira pas). Puis une fois que le sophronisé se trouve dans un état de relaxation profonde, le sophrologue l'invite à visualiser une image positive et agréable (définie ensemble lors du dialogue de début de séance, ou non) pour favoriser et apprécier davantage les bienfaits de la détente.

Retour sur le déroulement de la séance
Une séance de sophrologie se termine toujours par un autre dialogue de 10 minutes pendant lequel le sophronisé peut partager avec son sophrologue les sensations ressenties lors de la séance.
C'est également l'occasion pour le sophrologue de proposer un programme d'exercices à réaliser seul au quotidien. Un bon sophrologue lui donnera des outils pour qu'il puisse s'entrainer de manière autonome en attendant sa prochaine séance.

Un entrainement quotidien, même de 10 minutes est recommandé : il est la clé du succès pour obtenir des résultats plus rapidement et plus durablement.

CAF de Seine et Marne : accompagnement en sophrologie et relaxation pour les femmes en réinsertion.

Centre social des Margotins à Ozoir la Ferriere : Découverte de la sophrologie durant les journées de la Femme et du Bien-être

Collège Hutinel Gretz Armainvillier Sophrologie et bien-être au collège

Association de GV Servon : Stages de sophrologie

Association de GV Pontault- Combault : Stages de sophrologie

Association de GV Santeny : Stages techniques douces

Ostéopathes : Mme Colleville, Mr Périgueux, Ozoir la Ferriere


Siret : 75023132600018