Voici une astuce simple et qui fonctionne à merveille !
Prenez un crayon ou une baguette chinoise et mettez-la en bouche durant une minute, immédiatement votre cerveau enregistre les informations de bonheur et va sécréter les hormones du bonheur !
Vous pouvez en user en abuser aucune contre-indication 😊
Voici quelques explications :
Dopamine, ocytocine, endorphine… ces substances chimiques endogènes (produites par l’organisme) qui jouent un rôle clé dans nos ressentis positifs.
Elles actives les émotions positives.
ENDORPHINE : bien-être
Cette hormone génère un sentiment de calme, de bien-être, d’euphorie, tout en réduisant le stress et l’anxiété et a également un effet antalgique important.
L’endorphine est produite lors d’un effort significatif : par exemple pour le footing, il faudra maintenir un rythme confortable pendant une demi-heure environ avant de ressentir les effets de la libération d’endorphine. Ce temps est plus court lorsque l’on utilise le rire pour produire cette hormone : quelques minutes suffisent pour en sentir les bienfaits.
L’endorphine est très intéressante pour limiter les effets néfastes d’un niveau de stress trop prolongé.
Conseil : rien de mieux que le rire pour produire facilement de l’endorphine !
DOPAMINE : plaisir et action
La sécrétion de dopamine est provoquée par des situations agréables et génère un sentiment de plaisir. Le plaisir alors ressenti devient un formidable encouragement à l’action pour atteindre nos objectifs et créer à nouveau cette sensation. Elle est sécrétée lors de séances de sport par exemple, plus vous en faites plus elle vous donne envie de faire d’expérimenter et de relever des défis.
OCYTOCINE : l’hormone sociale
Elle est produite lors d'un câlin, d'échanges entre des personnes aimantes et bienveillantes.
Elle crée en nous un sentiment de confiance qui facilite en retour les interactions sociales et les comportements altruistes.
Prenez dans les bras votre partenaire, vos enfants ou vos animaux. En suivra un véritable shoot d’ocytocine qui vous rendra encore plus apte à entrer en relation avec autrui !
© Anne-Catherine ZUSSINIreproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/zussini
Mots clés : dopamine, endorphine, ocytocine, joie, bonne, humeur, action, plaisir, anti-stress
Article retenu par Théranéo pour la
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