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https://mouvementphysio.com/fr/blogue/le-sommeilComplément du 22 avril 2020 : Pensez à aller regarder cette vidéo
"Sommeil, les solutions de l'EFT"Une émission réalisée en collaboration avec Bien Être en Yvelines
Sur la station Marmite FM
Proposition en trois parties traduite par M. O. BRUS, des travaux de Carole Look, EFT Master Remarque : prendre soin avec l’EFT des symptômes mineurs de l’insomnie permet parfois de faire disparaître sa chronicité.
Voici cependant les étapes d’un travail de fond sur l’insomnie :
1. identifier le type d’insomnie dont vous souffrez : difficulté d’endormissement, réveil en milieu de nuit avec difficultés pour se rendormir, réveil trop matinal....
2. identifiez les agents de stress majeurs dans votre vie
3. Etes-vous d’un naturel “anxieux chronique” ou souffrez vous de l’insomnie surtout en cas de crise majeure, de stress important et soudain ?
4. y a-t-il des traumas infantiles qui pourraient « vous tenir éveillés » la nuit ?
5. Choisissez un moment précis de la journée sur lequel vous vous engagez à travailler avec l’EFT sur vos problèmes d’insomnie
Bien entendu posez vous les questions qui peuvent réellement vous aider à débloquer ce problème d’insomnie :
1 -Quel serait l’inconvénient à résoudre ce problème d’insomnie
2- Quel peut être l’avantage à garder ce problème, à le faire durer
3- Qu’est-ce qui peut être un aspect positif à être réveillé en pleine nuit ?
4- Ressentez-vous une insécurité ou une gêne quelconque à l’idée de ne plus
avoir votre problème ?
L’EFT peut être utilisé de différentes manières pour traiter l’insomnie :
1. pendant la journée quand vous programmez votre séance régulière d’EFT
2. pendant les temps où vous êtes éveillé au milieu de la nuit ou au petit matin
3. Avant de vous endormir le soir
4. Ces trois possibilités ensemble !
Les insomniaques sont généralement extrêmement fatigués mais absolument incapable d’arrêter le mental (un problème qui tourne en tête, des pensées ininterrompues d’un sujet à l’autre...etc). Ce qui empêche un repos mérité.
GESTION DE L’INQUIETUDE CHRONIQUELes anxieux chroniques doivent être traités de manière différente des personnes souffrant d’anxiété subite aiguë, due à un trauma particulier. Le « syndrome » est différent et une variante des techniques est nécessaire.
Disons que si vous êtes un chronique anxieux - tout “reste” avec vous, vous vous inquiétez pour tous et il vous est difficile de stopper votre mental quoiqu’ il arrive. Vous pourriez même admettre que vous recherchez des sujets d’inquiétude tellement vous inquiéter est devenue une seconde nature !
J’ai eu cette conversation avec une Grand mère de 80 ans qui admit se sentir plus utile si elle s’inquiétait, sans relâche pour enfants et petits enfants. Logique ? Non, mais certainement qu’il y avait des avantages à tenir à cette (mauvaise) habitude. • Comment vous sentiriez-vous si vous ne passiez pas tant de temps à vous inquiéter ?
• Qui seriez-vous sans ce problème chronique ?
• Qui va s’inquiéter pour les autres, si ce n’est pas vous ?
• Qu’allez-vous faire de tout ce temps que vous allez économiser si vous cessez de vous inquiéter ?
• Qu’est-ce qui dans votre propre vie a réellement eu besoin de votre attention, et que vous avez négligé ?
Il est essentiel de découvrir les désavantages à lâcher votre problème. Oui, au fil du temps, cela est devenu une habitude, mais aussi cela vous apporte un bénéfice quelconque... sinon vous auriez résolu plus tôt ce problème.
Faites de ce sujet -le besoin de s’inquiéter- (qui a un certain niveau vous fait sentir protégé, en sécurité) la cible principale de votre travail en EFT.
Point sensible (ou karaté) : - “Même si j’ai besoin de m’inquiéter pour me sentir en sécurité....”
- « même si je ne veux pas renoncer à m’inquiéter...
- « même si j’ai peur de ne plus être « celui/celle qui s’inquiète » dans ma famille/mon environnement...
Coin sourcil :« J’ai besoin de m’inquiéter »
Coin de l’œil« Je ne veux pas renoncer »
Sous l’œil« j’ai besoin d’être celle qui s’inquiète »
Sous le nez« J’ai peur de lâcher cette habitude »
Sur le menton« Qui serais-je sans çà ? »
Sur la clavicule« j’ai besoin de m’inquiéter »
Sous le bras« je ne veux pas y renoncer »
sur la têteje ne sais pas ce que je ferais d’autre si j’arrête de m’inquiéter »
Je vous invite à consulter votre médecin puis votre sophrologue qi vous problèmes de sommeil persistent et deviennent handicapants. N'attendez pas d'avoir des cycles complétement désorganisés pour revenir à un bon sommeil !
MOB
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Mots clés : eft,insomnie,troublesdusommeil,dormir
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