Rq : cet article date de nombreuses années maintenant. Aujourd'hui je ne donnerais pas les mêmes conseils.SI l'article reste d'actualité pour la pratique en auto-traitement, pour un accompagnement pro,j'invite à mettre en œuvre les spécificités de l'EFT-Pro ! ;-)Les personnes qui me connaissent savent que je n'aime guère les protocoles en EFT : ils sont imprécis et l'EFT demande précision et personnalisation.
Cependant parfois nous avons ces émotions diffuses, et les traiter en "cure" peut nous aider à progresser. Un protocole, rassurant peut permettre de nous mettre le pied à l'étrier. Nous donner le courage de commencer à utiliser le tapping EFT tout seul.Ici vous trouverez un protocole que j'ai traduit il y a des années (je ne sais plus si c'est de Carol Look ou d'un autre "Master EFT" made in US) . Il vous permettra de commencer à calmer la peur en vous.
Je vous suggère de le faire une fois par jour, en portant bien attention à vos ressentis.
Ensuite vous pourrez affiner en travaillant des petites peurs précises. Pour les plus grosses, venez plutôt me voir (ou autre collègue) : elles vous protègent de quelque chose et il vous faut des conditions de sécurité maximum pour pouvoir les traiter, le cabinet et son cadre rassurant plus la présence du thérapeute vous permettront d'avancer enfin !
“Et si.... j’évacuais ma peur ?”Si vous avez une peur - de quelqu’un, ou d’une situation particulière, dont vous comprenez qu’elle bloque une bonne partie de votre vie et vous empêche de vous épanouir pleinement comme vous le méritez, cette technique est pour vous !
identifier la peur spécifique.
Par exemple si vous avez vécu sous l'influence d'un manipulateur, ce sera « ma peur de X »
identifier exactement ce que vous aimeriez ressentir à la place de cette peur
Par exemple : rester parfaitement serein(e), respirer librement, garder de la distance...
pratiquer l’EFT comme suit :
" Même si j'ai cette peur de X, ET SI je lachais cette peur maintenant ? "
"Même si je souffre de cette peur depuis des années, ET SI mon corps savait comment se débarrasser de ce ressenti douloureux et que je me sens parfaitement sereine à la place"
"Même si je ressens cette peur chronique dans tout mon corps, ET SI je pouvais me réveiller demain matin plein d'énergie, et plein de force intérieure"
Ensuite, effectuez la séance de tapping sur les points suivants
Coin du sourcil : ET SI je pouvais me sentir serein(e) et libéré(e) de ma peur aujourd'hui ?
coin de l'oeil : ET SI je pouvais me souvenir des causes de ma peur et avancer néanmoins ?
sous l'oeil : ET SI je ne ressentais plus du tout cette peur ?
sous le nez : ET SI je n'avais plus jamais à souffrir de cette peur à partir de maintenant ?
sur le menton : ET SI je pouvais me sentir serein(e) et plein d'énergie dès à présent ?
sous la clavicule : ET SI mon corps et mon esprit avaient déjà commencé à relâcher l'angoisse et la peur ?
sous le bras : ET SI je pouvais me sentir plein(e) de joie et libéré(e) de la peur à partir de maintenant ?
sur le dessus la tête : ET SI j'avais finalement évacué cette peur une fois pour toutes ?
En utilisant la technique des «ET SI » dans l'affirmation de la phrase d'installation, vous aurez peut-être spontanément des « oui mais » qui vont monter à votre esprit. Il y a de grandes chances qu’ils vous indiquent soit les racines, soit les points d'accroche de votre peur. C'est exactement cela que nous recherchons, pour pouvoir les dénicher, les programmes toxiques qui sont en nous et avancer vers la guérison émotionnelle.
N'hésitez donc pas alors à utiliser l'EFT pour éliminer tous ces empêcheurs de tourner en rond ! Par exemple, vous pourrez entendre votre petite voix intérieure chuchoter : c'est impossible de se débarrasser d'une peur pareille, je n'y arriverai jamais, il y a aucun moyen de se débarrasser de cette peur... Etc.Vous pouvez alors continuer votre exercice d'EFT ainsi :"Même si j'ai ce problème de peur depuis trop longtemps pour pouvoir le résoudre, je m'aime et je m'accepte complètement quand même"
"Même si j'ai essayé tout que je connaissais et que rien ne semble marcher avec moi, je m'aime et je m'accepte totalement quand même"
"Même si ma peur est chronique et n'est pas supposée partir un jour, je m’aime je m'accepte tel(e) que je suis quand même"
Procéder ensuite à une séquence de tapping comme suit:
coin du sourcil : ET SI ma peur pourrait être évacuée rapidement ?
coin de l'oeil : ET SI je n'avais simplement pas utilisé la bonne technique pour m'en débarrasser ?
sous l'oeil : ET SI je n'avais plus besoin du tout de cette peur et que je puisse rester serein(e) ?
sous le nez : ET SI je n'avais plus à souffrir de cette peur comme je pensais devoir en souffrir ?
sur le menton : ET SI je pouvais me sentir serein(e) et plein(e) d'énergie à partir de maintenant ?
sous laclavicule : ET SI mon corps et mon esprit avaient déjà commencé à évacuer cette peur et cette angoisse ?
sous le bras : ET SI je pouvais me sentir à nouveau fort(e) et serein(e) dans tout mon corps ?
dessus la tête : ET SI j'avais finalement réglé ce problème de peur une fois pour toutes ?
...si vous entendez encore d'autres réticences internes, d'autres doutes, d'autres interrogations, continuez à pratiquer l'EFT jusqu'à ce que vous puissiez dire à voix haute et joyeuse :
« Et sI je pouvais être libre de cette peur à partir de maintenant ? » et croire à 100 % que c'est possible !
Bonne séance !
© Marie Odile BRUS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/brus-marie-odile
Mots clés : eft, peurr, libérationémotionnelle, tapping, gestiondustress
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