POURQUOI LA SOPHROLOGIE EST UN OUTIL TRÈS UTILE POUR GÉRER L’ANXIÉTÉ ?La sophrologie , discipline associant , le retour au corps grâce à la libération des tensions , la respiration et des techniques de visualisation , se révèle être un outil très efficace dans la gestion de l'anxiété.
En favorisant le relâchement des tensions corporelles , elle aide à réduire celle ci au quotidien.
Les exercices pratiqués pendant une séance contribuent également à améliorer la conscience de soi , favorisant ainsi une approche plus sereine face aux soucis de la vie quotidienne.
En intégrant des exercices simples , on peut cultiver un état d'esprit calme et serein , propice à une diminution significative de l'anxiété.
En quoi les exercices de respiration peuvent aider en cas d'anxiété ?
La respiration joue un rôle essentiel dans le gestion de l'anxiété .
En voici quelques exemples :
La respiration abdominale
La respiration consciente
La cohérence cardiaque
La respiration carrée
En situation d'anxiété , notre respiration a tendance à s’accélérer , en devenant très rapide , elle peut provoquer un sentiment d'inconfort.
En se concentrant sur une respiration lente et profonde , on régule le rythme cardiaque , on abaisse la tension artérielle et on apaise le système nerveux.
Cela envoie des signaux au cerveau qui va faire redescendre très rapidement la production de "cortisol" , l'hormone du stress.
La respiration consciente va agir à la fois sur le corps et l'esprit , nous permettant de retrouver un état de détente , calmant ainsi notre anxiété.
En conclusion, en intégrant des pratiques de respiration dans la gestion quotidienne de l'anxiété, nous pouvons favoriser le développement de notre bien être mental et émotionnel.
ALORS , ARRÊTEZ VOUS 2 MINUTES .....
RESPIREZ CALMEMENT ET PROFITEZ DE VOTRE JOURNÉE AVEC SERENITE ET UN REGARD BIENVEILLANT SUR VOUS MÊME.
© Nathalie GEORGES
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/nathalie-georges-sophrologue
Mots clés : anxiété, stress, sophrologie, réspiration, retour, au, calme
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