Mardi 1er septembre, c’est le grand jour ! Mais cette première rentrée tant attendue en maternelle ou en élémentaire peut susciter un peu de stress aussi bien chez l'enfant que chez le parent. Environnement inconnu, nouveau rythme de vie… Les conseils d'une sophrologue pour réussir la rentrée scolaire.
Gérer le stress de la rentrée des classes avec la sophrologieL’Education nationale a fait de gros efforts concernant la prise en charge du stress du premier jour de rentrée des classes. En maternelle, notamment, les parents peuvent accompagner leur enfant dans sa classe, rester un peu avec lui le temps qu’il se familiarise. Quant aux primaires et collégiens, une visite des locaux a souvent eu lieu en juin.
Pour autant, petits et grands peuvent avoir le cœur qui se serre le jour J, voire des larmes toutes proches.
L'exercice de sophrologie "La marche des héros"On peut conseiller aux enfants un exercice tout simple de sophrologie, intitulé “La marche des héros”.
Demandez à votre enfant de fermer les yeux et de penser très fort à un ou deux de ses héros préférés (Dora l’exploratrice, Franklin la tortue, Batman, Spiderman…),
puis, demandez-lui de marcher sur place en s’imaginant être accompagné de ses héros protecteurs,
enfin, faites-lui ouvrir les yeux, et ressentir la confiance que ses héros lui ont apporté.
Astuce pour pallier l'absence du doudou en maternelle
A l’entrée en maternelle, certains petits ont encore besoin de leur doudou ; or, ce dernier n’est autorisé qu’à la sieste. Petit “truc” pour avoir quand même un doudou avec soi toute la journée :
sur le chemin de l’école, faites ramasser à votre enfant un petit caillou qu’il trouve beau,
glissez-lui dans sa poche et dites-lui qu’il peut toujours serrer ce dernier bien fort dans sa main, lorsqu’il se sent un peu seul dans la journée. Ce petit caillou discret remplace alors son doudou dont il n’a pas encore fait le deuil.
Mais les enfants ne sont pas les seuls à se sentir un peu stressés le jour de la rentrée. Les parents des enfants de petite section le sont aussi bien souvent. Et le jour J, ils ont du mal à gérer leur émotion.
Il faut s’y préparer mentalement la veille en se disant que l’on est solide et que l’on va y arriver. Et pourquoi pas en faisant aussi sa marche des héros. Si le jour J, on sent que l’on flanche, il suffit de prendre une inspiration profonde tout en serrant son poing, puis de souffler en le relâchant.
Et maintenant, bonne rentrée à tous !
© Article de Catherine Aliotta,
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Mots clés : classe,sophrologie,rentrée,gestion,stress
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