Comprendre que dire oui ou non, ne changera rien à l’être unique, singulier et lumineux que vous êtes, et ne diminuera en rien votre valeur intrinsèque. Au contraire savoir dire « non », augmentera votre connexion à vos forces et vos qualités propres et votre humanité. Prendre 3 respirations en conscience : j’inspire, je dis oui à la Vie et à mes valeurs, j’expire je diffuse cette énergie de vie colorée par mes propres valeurs en moi (paix, compassion, partage, …). Exercice d’évacuation des tensions : Imaginer ces peurs comme de la fumée noire. Inspirez, retenez votre souffle quelques secondes, exercez une légère tension dans le corps en contractant le périnée, l’abdomen, le plexus, la gorge, le front, le sommet de la tête, et vous soufflez et laissez partir la fumée noire comprenant toute tension (peur, ou autres toxicités qui ne vous appartiennent pas). Sentez tout le corps se relâcher. A réaliser trois fois de suite. Si la peur de dire « non » est là, observez où est ce non, dans votre corps : dans la gorge, dans le plexus, dans le bassin… Notez les sensations dans cette zone, juste les perceptions (forme, couleur, picotements, tension, contraction, …) Puis focalisez votre attention sur une partie du corps détendue, calme et apaisée. Accueillez les sensations de cette partie : chaleur, calme, présence, douceur, lumière, couleur, … Inspirez, votre attention reste sur cette partie détendue de votre corps, puis en expirant, en soufflant par votre bouche répandez cet apaisement dans l’ensemble du corps jusqu’à la partie tendue précédemment. Imaginez comme une douce lumière qui vient éclairer les zones sombres et y diluer toute ombre, ou tâche sombre. La lumière de notre conscience est la vibration la plus puissante qui permet de nous relier au moment présent et à notre être intrinsèque. Recommencez plusieurs fois. Repensez à un moment de votre vie, où vous vous êtes affirmé.e et reconnectez votre corps à cette force et confiance en vous. Si aucun souvenir ne vient, pensez à une situation qui vous mettrait dans un état de choc, parce qu’elle porte une atteinte grave à l’une de vos valeurs. Par exemple, pour moi, ce serait de faire souffrir un enfant, un animal ou la nature. Alors vous pouvez ressentir une puissance tellement grande, que la question du oui ou du non ne se pose pas, le non s’impose d’office, et c’est un non à la fois puissant et doux, car il ne cherche pas l’opposition, il cherche à amener de la lumière dans la nuit. (Voir mon article sur le Soleil et la Lune) Répétez ces phrases comme des mantras (approche tirée de la méthode de Logosynthèse) Sortir de chez soi et aller marcher, à chaque pas posé, vous vous dites : j’inspire, je sais dire oui, j’expire, je sais dire non. A vous de choisir le rythme, un pas, une inspiration, un pas, une expiration, ou un pas, une inspiration et une expiration, … C’est une marche méditative que j’ai apprise au village des Pruniers et que j’ai adaptée. Un oui et un non en alternance, pour retrouver un état d’équilibre, et choisir la voie la plus juste pour soi, celle du positionnement sans être englué.e dans la réaction émotionnelle ou la dualité cognitive. Comprendre que si vous dites un « non vrai » plutôt qu’un « oui faux », vous allez propager une énergie beaucoup plus vibrante et puissante dans la relation. Un « non » dit avec authenticité et bienveillance renforce plus la relation qu’un « non » dit en portant un masque de « gentil.le », ou en se laissant happé.e par toute peur dissimulée derrière le masque. Savoir qu’en disant « non » vous allez inspirer votre interlocuteur et votre entourage En disant non, vous renforcez votre capacité de confiance en vous. Transformez vos « Et si » en « Et si » nourrissant, positif et juste. Par exemple, et si je dis « non », « Il ne m’aime plus. » ou « Je n’aurai pas de prime. », ou encore « je ne serai plus apprécié.e pour qui je suis. » … Je remplace par « Et si en disant non, je renforce ma relation de confiance et d’authenticité. », « Et si en disant non, je montre que je sais m’affirmer, que je suis capable d’assumer mon opinion. », « Et si en disant non, je donne l’exemple, j’inspire les autres autour de moi, je leur montre qu’il est essentiel de ne pas se laisser envahir par la peur de dire non, en osant dire oui à ce qui nous semble juste, bon et vrai. » 
 | Je suis membre du réseau SSI Syndicat des Sophrologues Indépendant en savoir plus |
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